xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Yanlis zamanda yeyildikde bedene ZERER VEREN 12 QIDA Ekser insanlar pehrizlerine diqqet yetirib qidalanmalarini yaxsilasdirsalar da saglam pehrizin butun qaydalarina emel etmek ele de asan deyil Meselen almani yanlis vaxt yemek hezmi yaxsilasdirmaq evezine bagirsaq problemlerine sebeb ola biler Xosbextlikden bu mehsullardan istifadenin esas qaydalari ile tanis olmaq mumkundur b s b idalarin yeyilmesi ucun vaxtin duzgun secilmesi ve bundan maksimum yararlanmaq barede meslehetlerle tanis edir Banan Gune gumrah baslamaq ucun acqarina banan yemek yaxsi secim kimi gorunse de enerji seviyyesini asagi sala biler Evvelce ehtimal ki sekerin cox olmasi sebebinden gucunuzun artdigini hiss edeceksiniz ancaq bir nece saatdan sonra yorgunluq ve acliq ozunu gostermeye baslayacaq Banan yemek bagirsaq sindromu olan insanlar ucun tehlukeli ola biler Seher yemeyinde banandan imtina etmeye hazir deyilsinizse onlari fistiq yagi kimi saglam vasite ile birlesdirin Qehve Coxlari ucun oyandiqdan derhal sonra bir fincan qehve icmek tebii gorunur bu eslinde tamamile faydasizdir Tedqiqatlar gosterib ki yemekden evvel qehve icmek kofeine olan hessasligi azaldir Oyandiqdan sonra ilk saatda beden kortizol hormonu ifraz edir bu prosesi ve tebii bioloji ritmi pozmamaq cox vacibdir Odur ki bir az gozledikden sonra bir fincan qehve icin Ancaq onu da unutmayin ki gundelik kofein miqdarina riayet etmek ve axsam saatlarinda yatmazdan evvel qehve icmemek daha yaxsidir Duyu Uzun bir is gununden sonra susi ve ya plovu ne qeder sevmeyinizden asili olmayaraq ugurlu secim olmaya biler Duyu cox gec hezm olunan murekkeb karbohidrati ehtiva edir Bir terefden bu cur yemek bize cox enerji verir Eyni zamanda duyude kalori coxdur ve gece yemek kokluye sebeb olacaq Nahar rasiona duyu daxil etmek ucun en yaxsi zamandir Bu saatlarda maddeler mubadileniz suretli gedir beden ucun bu cur qidalari hezm etmek asanlasacaq Bundan elave mehsuldar gun ucun enerjiye ehtiyaciniz olacaq ve murekkeb karbohidratlar bunun ilk vasitecisidir Seker Eger saglam qidalanirsinizsa refine edilmis sekerden uzaq olmaq yaxsidir amma bezen sirniyyatlarin cazibesine qarsi cixmaq mumkun deyil Esas sehv odur ki biz sirniyyati qelyanalti kimi yeyirik Belelikle qanda sekerin seviyyesi yukselir sonra da xeyli asagi dusur sizi yorgun ve esebi edir Esas yemekden derhal sonra ozunuzu desertle sevindirmek yaxsidir Bu qanda sekerin seviyyesini keskin sekilde yukseltmeyecek Sud Usaqliqdan bezi insanlar gune bir stekan sud ile baslamaga oyresib lakin bu verdis boyuklerde yaxsi islemir Sud cetin hezm olunur odur ki seher icseniz ve diger mehsullarla birlesdirseniz medede agri hiss edeceksiniz Axsam bir stekan isti sud ucun en yaxsi vaxtdir Bedeni sakitlesdirmeye komek edir belelikle yuxuya tez gedirsiniz Et Et zulal ve B vitamininin esas menbeyidir lakin hezm sistemini heddinden artiq yukleye biler Yatmazdan en az 3 saat evvel et xususile qizartma novlerini yememek daha yaxsidir Yagsiz ete ustunluk verin bele sam yemeyi qidalandiricidir ve heddinden artiq kalori ehtiva etmediyi ucun kokluye sebeb olmur Lazimi miqdarda protein almaq ucun gun erzinde et yeye bilersiniz Ancaq seher yemeyine daxil etmeyin cunki bu qeder agir yemek yenice oyanmis beden ucun agir ola biler Qoz findiq Qoz findiq saglam yag menbeyidir lakin onlari axsam qelyanalti kimi yemek yaxsi secim deyil Umumiyyetle saglamliq ucun faydalidir ancaq heddi asmisinizsa hezm cox vaxt ceke biler ve bu veziyyetde yuxuya getmek cetin olacaq Butun faydali xususiyyetlerini elde etmek ucun findigi seher yemeyinde ve ya yemekler arasinda qelyanalti olaraq secin urek saglamligini guclendirir xolesterin seviyyesini normallasdirir ariqlamaga derinin ve sacin berpasina komek edir Pendir Yatmazdan evvel pendirli sendvic zerersiz gorunur amma bu fikirden cekinmek daha yaxsidir Yuksek kalorili pendiri hezm etmek cetindir yeni narahatliq yarada ve gece yuxunuzu poza biler Diger terefden seher yemeyinde bir az pendir yemek bedenin kalsium ehtiyacini temin edecek eyni zamanda ezelelerin boyumesine ve sumuk saglamligina komek edecek Sitrus bitkileri Elinizde bir stekan teze portagal suyu ile yeni gune baslamaq faydali gorunse de bele deyil Sitrus meyvelerinde cox miqdarda tursu var ki esas yemek zamani ve ya derhal sonra istifadesi hezm problemlerine sebeb olan mede tursulugunu artirir Yangi medede agirliq hiss etmek ve maddeler mubadilesinin pozulmasini istemirsinizse portagal suyunu esas yemekden bir az gec icin Paxla Paxlalilar lifle zengindir odur ki istifadesi siskinliye sebeb olur ve yuxu keyfiyyetini azaldir Bu mehsul gunorta yemeyi ve ya erken sam yemeyi ucun idealdir bu yolla butun saglam maddeler udulur siskinlik ve ya kokluk hiss edilmir Alma Alma lifle zengindir hezm ve kolon funksiyasini yaxsilasdiran tebii tursulari ehtiva edir Ancaq axsam saatlarinda alma yemek mede tursulugunu artira ve narahatliq yarada biler Hem de heddinden artiq qaz problemlerine getirib cixarir Cunki gece hezm yavaslayir ve her hansi bir yemeyin hezmi daha uzun cekir Alma ucun en yaxsi vaxt seherdir Belelikle uzun bir yuxudan sonra bagirsaq hereketlerini stimullasdirirsiniz Bu xususile gece saatlarinda ve ya cox yemek yediyiniz teqdirde faydalidir Qatiq Acqarina ve ya yemekden evvel qatiq yemeyin Qatiqda medenin tursulugunu azaldan sud tursusu var Bu esas yemek zamani hezmi yavasladacaq Laktik tursunun butun ustunluklerini elde etmek ucun esas yemekden 1 2 saat sonra qatiq yeyin Yatmazdan evvel kicik bir kasa qatiq yemek yaxsi secimdir ezelelerin inkisafini suretlendirerek bedeni zulalla temin edecek publika