İdmansız və pəhrizsiz arıqlamaq – Nələri yeməliyik?

Aylarla davam edən, üzücü dietaları unudun, ac qalmayın, idmanı da etməsəniz olar. Yetər ki, bu 5 qida qrupunu gündəlik yeyəsiz. Başqa heç nə. Sizə lazım olan bunlar və sudur. Məhz bu qrupa daxil olan qidalar, tərəvəzlər arıqlamağa kömək edir. Onları çiy, eləcə də müxtəlif cür bişirərək, qarışdıra bilərsiz.

Sizi əziyyət çəkmədən arıqladacaq qidalarınn qrupunu təqdim edirik:

1.Tərəvəz və paxlalılar

Paxla dedikdə noxuddan tutmuş mərciyə kimi aiddir. Onlarda sabit nişasta var, bu da uzun müddət adamı tox saxlayır.

Tərəvəzlərdə isə yağ, piy yoxdur, əvəzinə lif, su çoxdur. O da, sizi arıqladacaq. Sarı, yaşıl, qırmızı tərəvəzlərdan salat edin, bura lobya və ya mərci qatın.
Paxlalıları bişirməzdən əvvəl islağa qoyun, bu köp yaranmasının qarşısını alacaq.
Tərəvəzləri yağsız, qrildə bişirin.

Salatlara mayonez yox, sirkə, limon suyu və ya zeytun yağı qatın.
Ədviyyatı, sarımsağı, istiotu bol edə bilərsiz, piyləri əridər.

2.Taxıllar

Bərk buğdadan makaron növləri seçin. Onlar bağırsaqların mikrobiotunu yaxşılaşdırır. Səhərlər yulaf yarması sıyığı, üzərində çərəz və ya giləmeyvə ilə yeyin. Eləcə də qara düyü, bulğur, kuskus yeyə bilərsiz.

Tez hazırlanan və hazır paket sıyıqlardan, fitnes qidalarından uzaq durun. Onlarda şəkər var. Çörək yemək istəyirsizsə kəpəkli qara undan özünüz çörək bişirin və ya suxarı yeyin.

3.Zülallı qidalar

Kİm nə deyir desin, ət, quş əti, yumurta, balıq, dəniz məhsulları, qoz və müxtəlif tumlar, toxumlar nə qədər kalorili olsa da, tutumlu olsa da kökəltmir. Toyuğu dərisiz yeyin.

İşdə ovcunuzda qoz, badam olsun. Qozu doğrayıb alma lə yeyə bilərsiz. Zülal həm də bədən quruluşunu yaxşılaşdırır, dərini hamarlayır.

4.Süd məhsulları

Söhbət heç də bütün günü süd içməkdən getmir. Kefir, ayran, duzsuz pendir, kəsmik, süd zərdabı - bunlar amin turşular, kalsiumlə zəngindir. Evdə yoqurt hazırlayın. Qəhvəni südə qatıb içə bilərsiz, o da kaloriləri yandırır. Bu məhsullar bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 1120
Nov 9, 2019 5:40 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Idmansiz ve pehrizsiz ariqlamaq Neleri yemeliyik Aylarla davam eden uzucu dietalari unudun ac qalmayin idmani da etmeseniz olar Yeter ki bu 5 qida qrupunu gundelik yeyesiz Basqa hec ne Size lazim olan bunlar ve sudur Mehz bu qrupa daxil olan qidalar terevezler ariqlamaga komek edir Onlari ciy elece de muxtelif cur bisirerek qarisdira bilersiz Sizi eziyyet cekmeden ariqladacaq qidalarinn qrupunu teqdim edirik 1 Terevez ve paxlalilar Paxla dedikde noxuddan tutmus merciye kimi aiddir Onlarda sabit nisasta var bu da uzun muddet adami tox saxlayir Terevezlerde ise yag piy yoxdur evezine lif su coxdur O da sizi ariqladacaq Sari yasil qirmizi terevezlerdan salat edin bura lobya ve ya merci qatin Paxlalilari bisirmezden evvel islaga qoyun bu kop yaranmasinin qarsisini alacaq Terevezleri yagsiz qrilde bisirin Salatlara mayonez yox sirke limon suyu ve ya zeytun yagi qatin Edviyyati sarimsagi istiotu bol ede bilersiz piyleri erider 2 Taxillar Berk bugdadan makaron novleri secin Onlar bagirsaqlarin mikrobiotunu yaxsilasdirir Seherler yulaf yarmasi siyigi uzerinde cerez ve ya gilemeyve ile yeyin Elece de qara duyu bulgur kuskus yeye bilersiz Tez hazirlanan ve hazir paket siyiqlardan fitnes qidalarindan uzaq durun Onlarda seker var Corek yemek isteyirsizse kepekli qara undan ozunuz corek bisirin ve ya suxari yeyin 3 Zulalli qidalar KIm ne deyir desin et qus eti yumurta baliq deniz mehsullari qoz ve muxtelif tumlar toxumlar ne qeder kalorili olsa da tutumlu olsa da kokeltmir Toyugu derisiz yeyin Isde ovcunuzda qoz badam olsun Qozu dograyib alma le yeye bilersiz Zulal hem de beden qurulusunu yaxsilasdirir derini hamarlayir 4 Sud mehsullari Sohbet hec de butun gunu sud icmekden getmir Kefir ayran duzsuz pendir kesmik sud zerdabi bunlar amin tursular kalsiumle zengindir Evde yoqurt hazirlayin Qehveni sude qatib ice bilersiz o da kalorileri yandirir Bu mehsullar bagirsaq mikroflorasini tenzimleyir