Yaşlıların düzgün qidalanması çox vacibdir

Düzgün təşkil olunan qidalanma sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsidir. Hər yaşda olduğu kimi yaşlı insanlarda da doğru və balanslı qidalanma sağlamlığın qorunma və inkişafı üçün çox vacibdir. Yaşı 60-dan yuxarı olanlar gündə dörd-beş dəfə qida qəbul etməlidir, çünki az qidalanma orqanizmdə enerjini azaldır, bu da qida rasionunda balans pozğunluğu yaradaraq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

www.NiNa.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, həkim-endokrinoloq Gülay Məmmədova deyib: "Yaş artdıqca qidalanmaya ona görə fikir verməliyik ki, yaşla əlaqədar olaraq fizioloji olaraq zəifləmənin müddəti ilə maddələr mübadiləsinin zəifləməsi bir az uzansın. Müəyyən yaşdan sonra qidalanmaya ona görə fikir vermək lazımdır ki, yaş artdıqca oturaq həyat tərzi güclənir, əvvəlki aktivlik itir, hərəkətlər azalır, damar və ayaq problemləri ilə əlaqədar həm immun sistemi, həm də xəstəliklərlə mübarizə baxımından düzgün qidalanmanı gözləmək lazım gəlir".

Tədqiqatlar sübut edir ki, xüsusən də yaşlılarda yanlış qidalanma demək olar ki, bir çox xəstəliklərin ciddi şəkildə güclənməsi ilə nəticələnir.

Həkim-diyetoloq Ləman Süleymanova bildirib: "Elmi tədqiqatlar zamanı belə bir qənaətə gəliblər ki, ahıl yaşda olanlar gündəlik rasionlarında sağlam qidaları qəbul etmək yolu ilə sağlam həyat, ağrı-acısız və uzun ömür sürə bilərlər. Yaşlılar pəhriz saxlayarkən çox ciddi nəzarət altında olmalıdırlar, çünki onlarda enerji ehtiyatlarının azalması immun sisteminin zəifləməsinə və bir sıra xəstəliklərin baş qaldırmasına səbəb olur".

Yaş dövrlərində heyvan və bitki məhsulları arasındakı nisbət dəyişir. Yaşlıların qida rasionunda daha çox meyvə-tərəvəzlərə üstünlük verilməlidr. Həmin dövrdə qidalanma həyat keyfiyyətini artırmaq üçün vacibdir. Onların pəhrizində enerjiyə olan tələbat qidalanma vərdişləri, xəstəlikləri, həyat tərzi, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və istifadə etdikləri dərmanlar nəzərə alınmalıdır.

Həkim-diyetoloqun dediyinə görə, 60 yaşdan yuxarı olanlar yavaş-yavaş rasionda şəkər, duz və heyvani yağları azaltmalıdırlar. Onların gündəlik qida rasionlarında bitki mənşəli yağlar, dəmir, kalsium, kalium, maqnezium və sinklə zəngin olan qidalar əsas yer tutmalıdır.

Sağlamlığın qorunması hər yaş dövründə vacibdir və bunun üçün düzgün qidalanma, fiziki hərəkət və sağlam həyat tərzi seçilməlidir.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 517
Sep 13, 2020 5:18 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Yaslilarin duzgun qidalanmasi cox vacibdir Duzgun teskil olunan qidalanma saglam heyat terzinin terkib hissesidir Her yasda oldugu kimi yasli insanlarda da dogru ve balansli qidalanma saglamligin qorunma ve inkisafi ucun cox vacibdir Yasi 60 dan yuxari olanlar gunde dord bes defe qida qebul etmelidir cunki az qidalanma orqanizmde enerjini azaldir bu da qida rasionunda balans pozgunlugu yaradaraq ciddi saglamliq problemlerine sebeb olur b s b AZERTAC a istinaden bildirir ki hekim endokrinoloq Gulay Memmedova deyib Yas artdiqca qidalanmaya ona gore fikir vermeliyik ki yasla elaqedar olaraq fizioloji olaraq zeiflemenin muddeti ile maddeler mubadilesinin zeiflemesi bir az uzansin Mueyyen yasdan sonra qidalanmaya ona gore fikir vermek lazimdir ki yas artdiqca oturaq heyat terzi guclenir evvelki aktivlik itir hereketler azalir damar ve ayaq problemleri ile elaqedar hem immun sistemi hem de xesteliklerle mubarize baximindan duzgun qidalanmani gozlemek lazim gelir Tedqiqatlar subut edir ki xususen de yaslilarda yanlis qidalanma demek olar ki bir cox xesteliklerin ciddi sekilde guclenmesi ile neticelenir Hekim diyetoloq Leman Suleymanova bildirib Elmi tedqiqatlar zamani bele bir qenaete gelibler ki ahil yasda olanlar gundelik rasionlarinda saglam qidalari qebul etmek yolu ile saglam heyat agri acisiz ve uzun omur sure bilerler Yaslilar pehriz saxlayarken cox ciddi nezaret altinda olmalidirlar cunki onlarda enerji ehtiyatlarinin azalmasi immun sisteminin zeiflemesine ve bir sira xesteliklerin bas qaldirmasina sebeb olur Yas dovrlerinde heyvan ve bitki mehsullari arasindaki nisbet deyisir Yaslilarin qida rasionunda daha cox meyve terevezlere ustunluk verilmelidr Hemin dovrde qidalanma heyat keyfiyyetini artirmaq ucun vacibdir Onlarin pehrizinde enerjiye olan telebat qidalanma verdisleri xestelikleri heyat terzi fiziki fealiyyet seviyyesi ve istifade etdikleri dermanlar nezere alinmalidir Hekim diyetoloqun dediyine gore 60 yasdan yuxari olanlar yavas yavas rasionda seker duz ve heyvani yaglari azaltmalidirlar Onlarin gundelik qida rasionlarinda bitki menseli yaglar demir kalsium kalium maqnezium ve sinkle zengin olan qidalar esas yer tutmalidir Saglamligin qorunmasi her yas dovrunde vacibdir ve bunun ucun duzgun qidalanma fiziki hereket ve saglam heyat terzi secilmelidir