xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Payiz depressiyasini def etmek ucun ideal rejim Britaniyanin Daily Mirror tabloidi muxtelif sahelerden olan mutexessislerin fikrini oyrenerek payiz depressiyasindan yaxa qurtarmaq isteyenler ucun ideal rejim duzenleyib b s b Sputnik Azerbaycan a istinaden xeber verir ki gumrah olmaq ucun mutexessisler bioloji saatlara riayet etmeyi meslehet bilirler Qeyd olunur ki bu gun erzinde enerjini maksimum hedde catdiraraq rahat gece yuxusunu temin edir Yeni gunun eyni vaxtinda yaxsi olar ki texminen seher 7 radelerinde oyanmaginiz meslehetdir Eger gece gec yatmisinizsa yene de eyni saatda oyanmaq vacibdir Oyanan kimi seher metabolizmini ise salmaq lazimdir bunun ucun yungul isinme hereketleri gimnastika ve ya gezinti kifayet eder Gunortaya qeder gezintiye cixmaq saglam yuxu ucun cox vacibdir mesqci Aaron Braun tabloide bildirib Onun sozlerine gore burada esas amil isigin orqanizme tesir gucudur Novbe ile isleyib qaranliqda oyananlara ise laytboks isigi beraber qaydada yayan genis sethli isiqlandirici red alaraq her seher onu 30 90 deqiqe erzinde qosmaq tovsiye olunur Saat 8 de seher yemeyi yemek olar Bu zaman yaxsi olar ki enerjinin tedricen tukedilmesine yardim eden erzaqlardan istifade olunsun Biohaker Tim Qrey deyir ki seher yemeyinde sirniyyat yaxud sirin lopa yemek yaxsi deyil Buna alternativ olaraq kepekli undan bismis tostun uzerine sekersiz araxis yagi cekerek uzerine banan dilimleri duzub yemek olar Saat 9 ucun orqanizm cetin vezifeleri yerine yetirmeye hazirdir Bu zamani yeni bacariqlarin oyrenilmesine serf etmek olar Proses zamani icilen qehve tekce diqqeti artirmir o hem de antioksidantla zengindir Qehveni 12 dek icmek daha meslehetdir cunki kofeinin orta seviyyede parcalanmasi texminen 5 saat vaxt alir Gunortadan sonra icilen qehve yuxunun derinliyine tesir etmeye qadirdir Nahar doyurucu ve balanslasdirilmis olmali orqanizmi butun gun ucun enerji ile temin etmelidir Qrey meslehet gorur ki arada hetta gun batanadek qelyanali etmek pis olmaz 14 00 da mutexessisler bir qeder murgulemeyi tovsiye edirler 10 30 deqiqelik yuxu diqqeti artirir qan tezyiqini ise azaldir Co Uebber deyib Orqanizmin fiziki pik heddi 18 00 a tesaduf edir Ona gore hemin vaxt idmanla mesgul olmaq ucun en elverisli sayilir Axsam temrinleri orqanizmdeki butun izafi adrenalinin serf olunmasina serait yaradaraq rahat yuxunu temin edir Sam yemeyini gun batanadek yemek daha yaxsidir bele halda orqanizm daha cox insulin ifraz edir Yuxudan 1 saat once mutexessisler mavi isiq veren butun isiq menbelerini sondurmeyi meslehet bilirler Mavi isiq melatoninin yaranmasini engelleyir Gece yuxusu 7 9 saat surmelidir Payiz qis depressiyasindan en cox eziyyet cekenlere geldikde ise buraya adeten hundur cox ariq bir qeder bedbin elece de kok ve nevrozlara meylli adamlari aid edirler Orta mekteb sagirdleri ve yeniyetmeler de risk altindadirlar