Ürək sağlamlığının qorunmasında qidalanma tərzi nə qədər vacibdir?

İnvaziv kardioloq Samir Mustafayev "Həkim məsləhəti" rubrikasında "Ürək sağlamlığının qorunmasında qidalanma tərzi nə qədər vacibdir?" sualını cavablandırıb.

Milli.AZ bildirir ki, qidalanma ürəyin sağlam olmasında çox vacib rol oynayır. Ürək üçün faydalı olan dərmanlardan əlavə, digər yanaşmalar da var. Məşq və pəhriz aparıcıdır. Həftədə minimum 150 dəqiqə sürətli tempdə gəzmək kifayətdir. İstər həftədə 75 dəqiqə, istərsə də 5 gün ərzində 30 dəqiqə idmanla məşğul olmaq və bunu həyat tərzinə çevirmək lazımdır. Ürək-damar xəstələri əsasən tərəvəz və meyvələrə üstünlük verməlidir, qırmızı əti mümkün qədər azaltmaq tövsiyə olunur.

Burada iki qidalanma tərzini xüsusilə vurğulamalıyıq: Birincisi, duzun miqdarını azaltmaq lazımdır. Duz təzyiqin yüksəlməsinə yol açır, bu isə ürək çatışmazlığına, infarkta və qəfil ölümə səbəb ola bilər. Duzdan nə qədər az istifadə etsəniz, ürəyiniz bir o qədər sağlam işləyəcək. Digər vacib məqam yağsız yeməklərdir. Əsasən qızartma yeməklərdən uzaq durmağa çalışın, yağlı yeməklər damar divarlarında yağ lövhələrinin meydana gəlməsinə səbəb olur ki, bu da gələcəkdə infakt və insult yaranması riskini artırır. Qırmızı ət və ya digər qidalar yeyərkən, qızartmaq əvəzinə qaynatmağı və ya sobada bişirməyi məsləhət görürük.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 382
Aug 28, 2020 4:53 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Urek saglamliginin qorunmasinda qidalanma terzi ne qeder vacibdir Invaziv kardioloq Samir Mustafayev Hekim mesleheti rubrikasinda Urek saglamliginin qorunmasinda qidalanma terzi ne qeder vacibdir sualini cavablandirib Milli AZ bildirir ki qidalanma ureyin saglam olmasinda cox vacib rol oynayir Urek ucun faydali olan dermanlardan elave diger yanasmalar da var Mesq ve pehriz aparicidir Heftede minimum 150 deqiqe suretli tempde gezmek kifayetdir Ister heftede 75 deqiqe isterse de 5 gun erzinde 30 deqiqe idmanla mesgul olmaq ve bunu heyat terzine cevirmek lazimdir Urek damar xesteleri esasen terevez ve meyvelere ustunluk vermelidir qirmizi eti mumkun qeder azaltmaq tovsiye olunur Burada iki qidalanma terzini xususile vurgulamaliyiq Birincisi duzun miqdarini azaltmaq lazimdir Duz tezyiqin yukselmesine yol acir bu ise urek catismazligina infarkta ve qefil olume sebeb ola biler Duzdan ne qeder az istifade etseniz ureyiniz bir o qeder saglam isleyecek Diger vacib meqam yagsiz yemeklerdir Esasen qizartma yemeklerden uzaq durmaga calisin yagli yemekler damar divarlarinda yag lovhelerinin meydana gelmesine sebeb olur ki bu da gelecekde infakt ve insult yaranmasi riskini artirir Qirmizi et ve ya diger qidalar yeyerken qizartmaq evezine qaynatmagi ve ya sobada bisirmeyi meslehet goruruk