Yayda yüksək təzyiqi necə normallaşdırmaq olar?

Hipertoniya xəstələri üçün təzyiqi normada saxlamaq hər zaman üçün ən aktula problemlərdən biridir. Mütəxəsssilər hesab edir ki, yayda bu problemə daha həssas yanaşmaz lazımdır.

www.NiNa.Az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, Türkiyədən olan mütəxəssislər isti havada ürəyin daha çox qan pompaladığını qeyd edərək, yüksək təzyiqi olanların daha diqqətli olmalarının vacibliyini vurğulayıblar. Məlumata görə, normal şəxslərlə müqayisədə təzyiqi olanlarda iflic olma riski 7 dəfə artıqdır. Ona görə də təzyiq xəstələrinin daim diqqət altında olmaları tələb olunur. Əks təqdirdə isə ürək infarktı, insult, böyrək çatışmazlığı, görmə pozulmaları, aorta damarlarında genişlənmə, yırtılma kimi bir çox problem ortaya çıxa bilər. Təzyiqi normada saxlamaq üçün qan dövranını normallaşdırmaq lazımdır, xroniki bir narahatlıq olan kimi təzyiq yüksələ bilər.

Təzyiq xəstəliyi həm genetik ola bilər, həm də stress, siqaret, alkoqolun təsirindən, eləcə də çəki artıqlığı və s. kimi səbəblərdən yaranması mümkündür. Artıq çəkili insanların 60 faizindən çoxunda yüksək təzyiq problemi ortaya çıxır. Çəkidə 10 faizlik artım damarlarda təzyiqi artırır və təzyiq yüksəlir. Bunun üçün ideal bədən kütlə indeksinə sahib olmaq, təzyiqi aşağı salma mövzusunda ən təsirli tədbirdir. Ona görə də qidalanmaya diqqət etmək, çəkini daim normada saxlamaq lazımdır. Duz, şəkər və undan mümkün qədər istifadə etməmək lazımdır. Eləcə də konservləşdirilmiş, paketlənmiş qidalardan uzaq olmaq tövsiyə edilir.

Hər gün 1 porsiyadan da çox meyvə-tərəvəz yemək, duzdan uzaq qalmaq, potasyumu artırmaq, təzyiqi aşağı salıb insult, beyin qanaması riskini azaldır. Yeməklərdə duz yerinə potasyumla zəngin olan qidalar - cəfəri, nanə, kəklikotu, limon suyu, soğan və sarımsaq istifadə etmək olar. Kofeinlə zəngin olan çay, qəhvə, alkoqollu içkilər qəbulu hipertoniyası olan şəxslərə mənfi təsir edir. Az yağlı qidalar da qan təzyiqini azaldır. Yeməklərdə istifadə olunan yağlar da çox əhəmiyyət kəsb edir. Doymuş və qatı yağlar istifadə edilməməlidir. Ən çox bitki yağları qəbul olunmalıdır. Bundan başqa, isti havalarda bol maye içmək məsləhət görülür.

Tək qidalanmaya diqqət etməklə kifayətlənmək olmaz. Yüksək təzyiqi olanlar üçün nizamlı şəkildə təzyiq əleyhinə dərman qəbulu, təzyiqin təqib olunması, eləcə də fiziki aktivlik çox önəmlidir. Qan təzyiqinin normada saxlanması üçün həftənin müəyyən günləri məsləhət görülən idman hərəkətləri edilməlidir.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 687
Aug 22, 2020 5:06 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Yayda yuksek tezyiqi nece normallasdirmaq olar Hipertoniya xesteleri ucun tezyiqi normada saxlamaq her zaman ucun en aktula problemlerden biridir Mutexesssiler hesab edir ki yayda bu probleme daha hessas yanasmaz lazimdir b s b e tibb az a istinaden bildirir ki Turkiyeden olan mutexessisler isti havada ureyin daha cox qan pompaladigini qeyd ederek yuksek tezyiqi olanlarin daha diqqetli olmalarinin vacibliyini vurgulayiblar Melumata gore normal sexslerle muqayisede tezyiqi olanlarda iflic olma riski 7 defe artiqdir Ona gore de tezyiq xestelerinin daim diqqet altinda olmalari teleb olunur Eks teqdirde ise urek infarkti insult boyrek catismazligi gorme pozulmalari aorta damarlarinda genislenme yirtilma kimi bir cox problem ortaya cixa biler Tezyiqi normada saxlamaq ucun qan dovranini normallasdirmaq lazimdir xroniki bir narahatliq olan kimi tezyiq yuksele biler Tezyiq xesteliyi hem genetik ola biler hem de stress siqaret alkoqolun tesirinden elece de ceki artiqligi ve s kimi sebeblerden yaranmasi mumkundur Artiq cekili insanlarin 60 faizinden coxunda yuksek tezyiq problemi ortaya cixir Cekide 10 faizlik artim damarlarda tezyiqi artirir ve tezyiq yukselir Bunun ucun ideal beden kutle indeksine sahib olmaq tezyiqi asagi salma movzusunda en tesirli tedbirdir Ona gore de qidalanmaya diqqet etmek cekini daim normada saxlamaq lazimdir Duz seker ve undan mumkun qeder istifade etmemek lazimdir Elece de konservlesdirilmis paketlenmis qidalardan uzaq olmaq tovsiye edilir Her gun 1 porsiyadan da cox meyve terevez yemek duzdan uzaq qalmaq potasyumu artirmaq tezyiqi asagi salib insult beyin qanamasi riskini azaldir Yemeklerde duz yerine potasyumla zengin olan qidalar ceferi nane keklikotu limon suyu sogan ve sarimsaq istifade etmek olar Kofeinle zengin olan cay qehve alkoqollu ickiler qebulu hipertoniyasi olan sexslere menfi tesir edir Az yagli qidalar da qan tezyiqini azaldir Yemeklerde istifade olunan yaglar da cox ehemiyyet kesb edir Doymus ve qati yaglar istifade edilmemelidir En cox bitki yaglari qebul olunmalidir Bundan basqa isti havalarda bol maye icmek meslehet gorulur Tek qidalanmaya diqqet etmekle kifayetlenmek olmaz Yuksek tezyiqi olanlar ucun nizamli sekilde tezyiq eleyhine derman qebulu tezyiqin teqib olunmasi elece de fiziki aktivlik cox onemlidir Qan tezyiqinin normada saxlanmasi ucun heftenin mueyyen gunleri meslehet gorulen idman hereketleri edilmelidir