xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Fizioterapevtinden boyun agrilarina qarsi 3 faydali meslehet Hekim fizioterapevti Seide Kerimova boyun agrilarinin qarsisini almaq ucun faydali mesleheti ile bolusub Karantin vaxti evden islemeli olursunuz gun erzinde saatlarla smartfona ya da komputere baxirsiniz Bu cur uzun muddet qaldiqda boyun agrilari yaranir Her 5 neferden biri boyun agrilarindan eziyyet cekir b s b kaspi az a istinaden bildirir ki yasli pasiyentlerde onurgada daha cox degenerativ deyisiklik olsa bele genc insanlarda agrilar daha cox ezelelerin disbalansi neticesinde olur Bu qamet ve ezelelenin duzgun isletmemesine gore yaranir Smartfonu ya da komputeri isletdikde qametimize cox vaxt fikir vermirik Umumiyyetle smartfonla elaqeli boyun ve kurekde olan agrilar text neck sindromu adlanir Butun gunu basini asagi eyib smartfona ya monitora baxdiqda boyun onurgasi etrafinda ezelelerin yorulmasina ve zeiflemesine sebeb olur Normada boyun ezeleleri merkez neytral pozisiyada olan basin cekisini saxlayir Amma siz basinizi qabaga eyirsinizse bu ceki 5 6 defe artir Hem de saatlarla ele olur Bu yuklenmeye ezeleler doze bilmir yorulur ve zeifleyir Her gun bu bas verirse onurgada xirda oynaqlar stabilliyi itire biler Arada bu oynaqlar ilise biler ezeleni ve sinirleri sixir ve uzunmuddetli agri yaranir Siz de bu agrilarin neden yarandigini bilmirsiniz Bu agrilarin qarsisini almaq ucun monitoru goz seviyyesinde saxlamaq lazimdir Basinizi asagi ve ya da yana eymeyin Bu Smartfona da aiddir Hem de smartfonu fasilesiz isletmeyin Boyun agrilari ile mubarizede sade idmanlar size komek edecek Ilk once qametinizi duzeldin basinizi duz tutun qulaq ve ciyin eyni xettde olsun ciyinlerinizi bir az asagi ve arxaya aparin 1 Ciyinlerinizi arxa ve asagiya dogru 10 defe hereket etdirin 2 Ozunuzu bir qeder qaldirin Basinizi eks terefe cevirin 15 deqiqe 3 defe tekrarlayin 3 Bir elinizi gicgah nahiyyesine yerlesdirin Basinizi eks istiqametde ciyin terefe aparin boyun ezelelerde yungul germe hiss edeceksiniz 15 qeder sayin 3 defe tekrarlayin Yatmaginiza fikir verin Boyruste ya da arxasi uste yatin Uzu uste yatmaq onurgaya ziyandir Cunki o zaman o destek almir Ortopedik boyun balisdan istifade ede bilersiz bu yastiq normal boyun formasina destek verir