Çox yorğunam, halım yoxdur - Nə baş verir?

Son zamanlar çox insanlar özlərində bu vəziyyəti müşahidə edir. Halım yoxdur, yorğunam, yuxum gəlir, nə baş verir? Hansı xəstəliyim var?

www.NiNa.Az medicina-a istinadən sutkanın saatından asılı olmayaraq yorğunlunğun orqanizmdə nəyə işarət etdiyini araşdırıb.

1.Yuxunu analiz et

Bu banal bir yoxlamadır. Yorğun olan insan ilk növbədə nə qədər yatdığını, yuxu saatını xatırmalalıdır.

Əgər siz sutkada 8-9 saatdan az yatırsızsa və bu aylardır davam edirsə, o zaman başqa səbəblərə keçməyin.

Əgər insan 6 saat 15 dəqiqə belə yatırsa, bunu kifayət qədər hesab edirsə, səhv edir. Alimlər təsdiq edib ki, gündə 6 saat yatan insan özünü günboyu az da olsa yuxulu hiss edəcək. İndi gəlin görək 4-5 saat yatanların halı necə olmalıdır?

Gecə yuxusunun norması 7-9 saatdır. Siz gərək sutkada 7-8-9 saat yatıb, sonra halınızı analiz edin.

2.İdman enerji verdiyi kimi ala da bilir

Əgər idman zalında günü keçən qadın, kişi özünü yorğun hiss edirsə, deməli idmanda normanı aşır.

Faydalı məşq gündə 50 dəqiqədir. Həftəlik norma isə 150dəqiqədir. Əgər insan özünü yorğun hiss edirsə, deməli, o idmanda enerjisini tükədir.

Ona görə məşqlər arası fasilə verib orqanizm dincəlməlidir. Əgər səbəbi bunda görürsüzsə, trenerə bu barədə deyin və yükü azaldın, o zaman vəziyyətə baxın.

3.Yeyib-içdiyinizin siyahısını yazıb incələyin

Qəbul etdiyiniz çay, içki, dərman belə szizi yorğun edə bilər. Əgər qidanızda zülal, yağ, karbohidrat yoxdursa, yorğunluq qaçılmazdır. Əgər normadan artıq içirsizsə, hətta pivə belə zəiflik, yuxululuq, yorğunluq gətirə bilir.

İçdiyiniz dərmanların təlimatını oxuyun, orda əks təsirlər kimi əzginlik, yuxululuq və s. qeyd olunur. Ən adi dərman belə orqanizmi halsız edə bilər. Dərmandan şübhələnirsizsə, müalicə bitənə kimi dözün və ya həkimə yan təsirlər barədə məlumat verin, dərmanı dəyişin.

Yeməyiniz zəifdirsə, o zaman balanslaşdırılmış, güclü qidalanmaya keçin. Vitamin, mikroelementlərin qəbuluna fikir verin.

4. Xəstəlikdən nə vaxt şübhələnməli?

Əgər yuxarıdakı səbəblər istinisnadırsa, qaydaya salandan sonra da vəziyyət düzəlmirsə, yorğunluğa səbəb olan daxili səbəb, yəni orqanik xəstəlikləri həkimlə birgə tapmağın vaxtıdır.

Hansı xəstəliklərdən şübhələnməli?

-Ümumi bir qan analizi verib, hemoqlobini yoxlatmaq. Anemiya, qanazlığı yorğunluğun birinci səbəbidir. Sizin toxuma və hüceyrələrinizdə oksigen çatışmır. Dİgər əlamətlərə diqqət: bənizin ağarması, əllərin soyuması, sarımtıl üz, təngnəfəslik, baş gicəllənmə. Sizdə dəmir çatışmazığı da ola bilər. Onu da xüsusi ferritin analizi ilə təyin edin.

- qanxanvari vəzin disfunksiyası, hormonal pozğunluqlar

Həm hipo, həm də hpertireoz yorğunluq verir.

-Nevroz,depressiya, psixoz - bu hallar da insanın gücünü azaldır. Depressiyada olan insan heş bir iş görmək istəmir. Əgər bütün analizlər normaldırsa, o zaman psixiatr və nevroloq müalicəsi almaq lazımdır.

-Xroniki yorğunluq sindromu və fibromialgiya - çox qarışıq bir diaqnozdur. Onu fərqləndirmək üçün peşəkar psixoloq və psixiatr lazımdır. İnsanda arzu, istək var, işə gedir, amma işlərini görməyə halı olmur. Səbəbsiz əzələ ağrıları da buna qoşulur.

Bütün bu hallarda masaj, yoqa, gimnastika, gəzinti, sakitləşdirici qəbulu, üzgüçülük, tənəffüs hərəkətləri yaxşı təsir edir.

Həmçinin diabet, ürək, ağciyər xəstəlikləri, dağınıq skleroz, piylənmə, xərçəng kimi xəstəliklər də yorğunluqla başlayır

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 823
Jun 2, 2020 5:20 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Cox yorgunam halim yoxdur Ne bas verir Son zamanlar cox insanlar ozlerinde bu veziyyeti musahide edir Halim yoxdur yorgunam yuxum gelir ne bas verir Hansi xesteliyim var b s b medicina a istinaden sutkanin saatindan asili olmayaraq yorgunlungun orqanizmde neye isaret etdiyini arasdirib 1 Yuxunu analiz et Bu banal bir yoxlamadir Yorgun olan insan ilk novbede ne qeder yatdigini yuxu saatini xatirmalalidir Eger siz sutkada 8 9 saatdan az yatirsizsa ve bu aylardir davam edirse o zaman basqa sebeblere kecmeyin Eger insan 6 saat 15 deqiqe bele yatirsa bunu kifayet qeder hesab edirse sehv edir Alimler tesdiq edib ki gunde 6 saat yatan insan ozunu gunboyu az da olsa yuxulu hiss edecek Indi gelin gorek 4 5 saat yatanlarin hali nece olmalidir Gece yuxusunun normasi 7 9 saatdir Siz gerek sutkada 7 8 9 saat yatib sonra halinizi analiz edin 2 Idman enerji verdiyi kimi ala da bilir Eger idman zalinda gunu kecen qadin kisi ozunu yorgun hiss edirse demeli idmanda normani asir Faydali mesq gunde 50 deqiqedir Heftelik norma ise 150deqiqedir Eger insan ozunu yorgun hiss edirse demeli o idmanda enerjisini tukedir Ona gore mesqler arasi fasile verib orqanizm dincelmelidir Eger sebebi bunda gorursuzse trenere bu barede deyin ve yuku azaldin o zaman veziyyete baxin 3 Yeyib icdiyinizin siyahisini yazib inceleyin Qebul etdiyiniz cay icki derman bele szizi yorgun ede biler Eger qidanizda zulal yag karbohidrat yoxdursa yorgunluq qacilmazdir Eger normadan artiq icirsizse hetta pive bele zeiflik yuxululuq yorgunluq getire bilir Icdiyiniz dermanlarin telimatini oxuyun orda eks tesirler kimi ezginlik yuxululuq ve s qeyd olunur En adi derman bele orqanizmi halsiz ede biler Dermandan subhelenirsizse mualice bitene kimi dozun ve ya hekime yan tesirler barede melumat verin dermani deyisin Yemeyiniz zeifdirse o zaman balanslasdirilmis guclu qidalanmaya kecin Vitamin mikroelementlerin qebuluna fikir verin 4 Xestelikden ne vaxt subhelenmeli Eger yuxaridaki sebebler istinisnadirsa qaydaya salandan sonra da veziyyet duzelmirse yorgunluga sebeb olan daxili sebeb yeni orqanik xestelikleri hekimle birge tapmagin vaxtidir Hansi xesteliklerden subhelenmeli Umumi bir qan analizi verib hemoqlobini yoxlatmaq Anemiya qanazligi yorgunlugun birinci sebebidir Sizin toxuma ve huceyrelerinizde oksigen catismir DIger elametlere diqqet benizin agarmasi ellerin soyumasi sarimtil uz tengnefeslik bas gicellenme Sizde demir catismazigi da ola biler Onu da xususi ferritin analizi ile teyin edin qanxanvari vezin disfunksiyasi hormonal pozgunluqlar Hem hipo hem de hpertireoz yorgunluq verir Nevroz depressiya psixoz bu hallar da insanin gucunu azaldir Depressiyada olan insan hes bir is gormek istemir Eger butun analizler normaldirsa o zaman psixiatr ve nevroloq mualicesi almaq lazimdir Xroniki yorgunluq sindromu ve fibromialgiya cox qarisiq bir diaqnozdur Onu ferqlendirmek ucun pesekar psixoloq ve psixiatr lazimdir Insanda arzu istek var ise gedir amma islerini gormeye hali olmur Sebebsiz ezele agrilari da buna qosulur Butun bu hallarda masaj yoqa gimnastika gezinti sakitlesdirici qebulu uzguculuk teneffus hereketleri yaxsi tesir edir Hemcinin diabet urek agciyer xestelikleri daginiq skleroz piylenme xerceng kimi xestelikler de yorgunluqla baslayir