Uşaqların inkişafı üçün LAZIM OLAN 10 QİDA

Balanslı qidalanma uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün çox vacibdir. Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi məhsullara uşaqlıq çağında daha çox üstünlük vermək lazımdır, çünki onların təsiri sağlamlığı müəyyənləşdirir.

www.NiNa.Az oxucuları məşhur dietoloq Ferin Batmanın uşaqlar üçün hazırladığı faydalı qidalar siyahısı ilə tanış edir.

1. C vitamini ilə zəngin məhsullar

Bədəni toksinlərdən təmizləmək və immuniteti gücləndirmək üçün C vitamini ehtiyacı qarşılanmalıdır. Bunun üçün bütün fəsillərdə gün ərzində 2 -3 meyvə uşaq rasionuna daxil edilməlidir. Uşaqların şirniyyat istəklərini qarşılamaq üçün meyvə çərəzləri, meyvəli dondurma və smuzilərdən də istifadə edilə bilər.

2. Yulaf

Yulaf, B vitamini, dəmir, sink və kalsium ilə zəngin əla səhər yeməyi seçimidir. Karbohidrat və lif tərkibli şorbalar da uşaqlara enerji verir.

3. Yumurta

Yumurta zülal mənbəyidir. Eyni zamanda B, E vitamini və dəmirlə zəngindir. Uşaq menyusunda ət, balıq, yumurta, paxlalı və qoz-fındıq kimi protein mənbələrinə üstünlük verilməsi vacibdir. Kiçik yaşlı uşaqlara yumurta sarısı faydalıdır.

4. Qoz-fındıq

Uşaqlar həm yağa, həm də zülala ehtiyac duyduqları üçün qoz-fındıq onlar üçün sağlamlıq mənbəyidir.

5. Süd və süd məhsulları

Süd məhsulları uşaq menyusuna əlavə edilməlidir.

6. Brokoli

Brokoli həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Kalsium, kalium, beta-karotin, B vitamini və digər qida maddələri ilə zəngin tərəvəz, inkişaf yaşındakı uşaqlar üçün mütəmadi istifadə edilməlidir.

7. Rəfinə edilməmiş taxıl məhsulları

Bütün taxıl məhsullarının qida dəyəri yüksəkdir. Qəhvəyi düyü və kəpəkli buğda çörəyi lif, mineral və vitamin baxımından ağ undan hazırlanmış qidalardan üstündür.

8. Zülal

İnkişafda olan uşaqların zülala ehtiyacı var. Paxlalı bitkilər, qoz-fındıq və ya ət, balıq, toyuq və hinduşka bu yaxşı seçimlərdən bəziləridir.

9. Göyərti

Göyərti əlavə edilmiş şorba, smuzi və omletlərə üstünlük verin.

10. Balıq

Balıq, Omeqa-3 tərkibi sayəsində uşaqları xroniki xəstəliklərdən qoruyur, beynin inkişafına kömək edir, yüksək protein tərkibi isə böyüməni sürətləndirir. (publika)

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 699
May 25, 2020 5:32 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Usaqlarin inkisafi ucun LAZIM OLAN 10 QIDA Balansli qidalanma usaqlarin boyumesi ve inkisafi ucun cox vacibdir Mutexessisler bildirir ki bezi mehsullara usaqliq caginda daha cox ustunluk vermek lazimdir cunki onlarin tesiri saglamligi mueyyenlesdirir b s b oxuculari meshur dietoloq Ferin Batmanin usaqlar ucun hazirladigi faydali qidalar siyahisi ile tanis edir 1 C vitamini ile zengin mehsullar Bedeni toksinlerden temizlemek ve immuniteti guclendirmek ucun C vitamini ehtiyaci qarsilanmalidir Bunun ucun butun fesillerde gun erzinde 2 3 meyve usaq rasionuna daxil edilmelidir Usaqlarin sirniyyat isteklerini qarsilamaq ucun meyve cerezleri meyveli dondurma ve smuzilerden de istifade edile biler 2 Yulaf Yulaf B vitamini demir sink ve kalsium ile zengin ela seher yemeyi secimidir Karbohidrat ve lif terkibli sorbalar da usaqlara enerji verir 3 Yumurta Yumurta zulal menbeyidir Eyni zamanda B E vitamini ve demirle zengindir Usaq menyusunda et baliq yumurta paxlali ve qoz findiq kimi protein menbelerine ustunluk verilmesi vacibdir Kicik yasli usaqlara yumurta sarisi faydalidir 4 Qoz findiq Usaqlar hem yaga hem de zulala ehtiyac duyduqlari ucun qoz findiq onlar ucun saglamliq menbeyidir 5 Sud ve sud mehsullari Sud mehsullari usaq menyusuna elave edilmelidir 6 Brokoli Brokoli hem boyukler hem de usaqlar ucun en faydali terevezlerden biridir Kalsium kalium beta karotin B vitamini ve diger qida maddeleri ile zengin terevez inkisaf yasindaki usaqlar ucun mutemadi istifade edilmelidir 7 Refine edilmemis taxil mehsullari Butun taxil mehsullarinin qida deyeri yuksekdir Qehveyi duyu ve kepekli bugda coreyi lif mineral ve vitamin baximindan ag undan hazirlanmis qidalardan ustundur 8 Zulal Inkisafda olan usaqlarin zulala ehtiyaci var Paxlali bitkiler qoz findiq ve ya et baliq toyuq ve hinduska bu yaxsi secimlerden bezileridir 9 Goyerti Goyerti elave edilmis sorba smuzi ve omletlere ustunluk verin 10 Baliq Baliq Omeqa 3 terkibi sayesinde usaqlari xroniki xesteliklerden qoruyur beynin inkisafina komek edir yuksek protein terkibi ise boyumeni suretlendirir publika