Evdə mütəmadi kompüterlə çalışanlara xəbərdarlıq: Bunları etməyin!

Fiziki Terapiya və Reabilitasiya mütəxəssisi Hanife Düzgün Çelik koronavirus səbəbi ilə evdə mütəmadi kompüterdə işləyənlərin uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmalarının zərərli olduğunu deyib.

www.NiNa.Az xəbər verir ki, mütəxəssis uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmağın zərərlərindən qurtulmağın yollarını belə izah edib:

"Evdə fiziki məşqlər edərək duruş pozuntularından və ağrılardan qorunmaq olar. Duruş pozuntularının qarşısını almaq üçün uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmamalıyıq. Oturarkən bel dəstəklənməlidir. Kompüterdən istifadə olunacağı təqdirdə biləyi dəstəkləyən maus altlığı istifadə edilə bilər. Yatarkən boyun disklərinin dəstəkləmək çox vacibdir. Yan və belüstü yatarkən dizlərin əyilməsi də önəmli nüansdır".

Mütəxəssis bildirib ki, ayaqda durarkən baş dik, sinə ön tərəfdə olmalı, qarın içəri çəkilməli, çiyinlər isə irəli çıxmamalıdır:

"Uzun müddət evdə eyni mövqe tutmadan, vaxtaşırı məşqlər etməklə duruş pozğunluqlarından və ağrılardan qorunmaq olar. Bütün bu tədbirləri gördüyünüz təqdirdə ağrılarınız davam edərsə, fizioterapiya və reabilitasiya həkiminə müraciət etmək uyğun olar.

Bundan əlavə, telefonda vaxt keçirərkən baş və boyun çox önə əyilməməlidir. Başı önə əymə bucağı artdıqca paralel olaraq onurğamızda yük də artır. Telefonla isə çox uzun danışmamalıyıq. Əgər belə bir zərurət varsa, qulaqlıq istifadə edilə bilər. Uzun müddət telefonla danışmaq sinir gərilmələrinə səbəb olur". (publika)

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 206
May 25, 2020 3:24 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Evde mutemadi komputerle calisanlara xeberdarliq Bunlari etmeyin Fiziki Terapiya ve Reabilitasiya mutexessisi Hanife Duzgun Celik koronavirus sebebi ile evde mutemadi komputerde isleyenlerin uzun muddet eyni veziyyetde qalmalarinin zererli oldugunu deyib b s b xeber verir ki mutexessis uzun muddet eyni veziyyetde qalmagin zererlerinden qurtulmagin yollarini bele izah edib Evde fiziki mesqler ederek durus pozuntularindan ve agrilardan qorunmaq olar Durus pozuntularinin qarsisini almaq ucun uzun muddet eyni veziyyetde oturmamaliyiq Oturarken bel desteklenmelidir Komputerden istifade olunacagi teqdirde bileyi destekleyen maus altligi istifade edile biler Yatarken boyun disklerinin desteklemek cox vacibdir Yan ve belustu yatarken dizlerin eyilmesi de onemli nuansdir Mutexessis bildirib ki ayaqda durarken bas dik sine on terefde olmali qarin iceri cekilmeli ciyinler ise ireli cixmamalidir Uzun muddet evde eyni movqe tutmadan vaxtasiri mesqler etmekle durus pozgunluqlarindan ve agrilardan qorunmaq olar Butun bu tedbirleri gorduyunuz teqdirde agrilariniz davam ederse fizioterapiya ve reabilitasiya hekimine muraciet etmek uygun olar Bundan elave telefonda vaxt kecirerken bas ve boyun cox one eyilmemelidir Basi one eyme bucagi artdiqca paralel olaraq onurgamizda yuk de artir Telefonla ise cox uzun danismamaliyiq Eger bele bir zeruret varsa qulaqliq istifade edile biler Uzun muddet telefonla danismaq sinir gerilmelerine sebeb olur publika