Sümükləri gündən-günə zəiflədən dörd VƏRDİŞ

Türkiyəli travmatoloq-ortoped İbrahim Rızvanoğlu sümük sağlamlığı haqqında vacib məlumatları açıqlayıb.

www.NiNa.Az xəbər verir ki, mütəxəssis uşaqlıqda qəbul edilən qidaların sümüyün möhkəmliyində əhəmiyyətli rolu olduğunu vurğulayıb.

Xüsusilə kalsium, D və K vitamini, fosfor və maqneziumla zəngin qidalar sümük inkişafı və sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Süd və süd məhsullarından başqa (qatıq, pendir, kefir və s.) balıq, qaraciyər, ispanaq, qırmızı bibər, brokoli, pomidor, banan, portağal çox faydalıdır.

Kefir, qatıq, pendir və süd sümük inkişafı üçün zəruri olan qidalandırıcı mənbələr arasındadır və 35 yaşa qədər ehtiyat rolunu oynaya bilər. Başqa sözlə, 35 yaşına qədər bu qidalar gələcəkdə yarana biləcək sümük əriməsinin qarşısını ala bilər, bu yaşdan sonra qəbul edilən qidalar kalsium ehtiyatını artırmasa da stabilliyə təsir edir.

Araşdırmalara görə, duzdan çox istifadə edən insanlarda sümüklərin sınma ehtimalı 4 qat daha yüksəkdir. Odur ki, duzun miqdarı nəzərə alınmalıdır.

Bundan əlavə, qazlı içkilər sümüklərin tükənməsinə səbəb ola bilər. Həm də çox proteinli qidalara üstünlük vermək sümüklərə zərər verə bilər.

Qəhvə faydalı olsa da, gündə 2 fincandan artıq qəbul orqanizm üçün zərərlidir. Çünki qəhvə orqanizmdən kalsiumun sidik yolu ilə xaric olunmasını sürətləndirir. Dolayısı ilə sümüklərdə olan minerallar yavaş-yavaş azalmağa başlayır.

Siqaret də sümüklər üçün zərərlidir. O, sümüyün qidalanmasını təmin edən damarların yaranmasına mane olur, həmçinin mövcud damarların tıxanmasına yol açır. (publika.az)

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 468
Nov 10, 2019 7:57 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Sumukleri gunden gune zeifleden dord VERDIS Turkiyeli travmatoloq ortoped Ibrahim Rizvanoglu sumuk saglamligi haqqinda vacib melumatlari aciqlayib b s b xeber verir ki mutexessis usaqliqda qebul edilen qidalarin sumuyun mohkemliyinde ehemiyyetli rolu oldugunu vurgulayib Xususile kalsium D ve K vitamini fosfor ve maqneziumla zengin qidalar sumuk inkisafi ve saglamligi qorumaq ucun vacibdir Sud ve sud mehsullarindan basqa qatiq pendir kefir ve s baliq qaraciyer ispanaq qirmizi biber brokoli pomidor banan portagal cox faydalidir Kefir qatiq pendir ve sud sumuk inkisafi ucun zeruri olan qidalandirici menbeler arasindadir ve 35 yasa qeder ehtiyat rolunu oynaya biler Basqa sozle 35 yasina qeder bu qidalar gelecekde yarana bilecek sumuk erimesinin qarsisini ala biler bu yasdan sonra qebul edilen qidalar kalsium ehtiyatini artirmasa da stabilliye tesir edir Arasdirmalara gore duzdan cox istifade eden insanlarda sumuklerin sinma ehtimali 4 qat daha yuksekdir Odur ki duzun miqdari nezere alinmalidir Bundan elave qazli ickiler sumuklerin tukenmesine sebeb ola biler Hem de cox proteinli qidalara ustunluk vermek sumuklere zerer vere biler Qehve faydali olsa da gunde 2 fincandan artiq qebul orqanizm ucun zererlidir Cunki qehve orqanizmden kalsiumun sidik yolu ile xaric olunmasini suretlendirir Dolayisi ile sumuklerde olan minerallar yavas yavas azalmaga baslayir Siqaret de sumukler ucun zererlidir O sumuyun qidalanmasini temin eden damarlarin yaranmasina mane olur hemcinin movcud damarlarin tixanmasina yol acir publika az