xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Beynin qan dovranini yaxsilasdirmaq ucun 4 USUL Eger bir gun bir anda beyine kifayet qeder qan getmezse ne olacagini bilirsinizmi Bele ola biler beyin toxumasinin kicik bir hissesi olmeye baslayar daha az elaqeler yaranar yaddasimiz pozular beyin iflicinin riski artar b s b bildirir ki bunu bilmek cox vacibdir beyine geden qan miqdarinda kicik bir artimin olmasi orqanizmin ciddi xestelikden qorunmasina komek edir Bunu nece etmek isterdiniz Bugunku yazida beyine daha cox qan getmesine komek etmek ucun 5 yol tapacagiq 1 Beyin qan dovranini yaxsilasdirmaq ucun aerobik mesqler Aerobik mesq urek damar funksiyasini artirir ve belece beyne qan axinini artirir Beyninize qan axinini artirmaq ucun ede bileceyiniz en yaxsi aerobik mesqleri tapmaq isteyirsiniz Asagidaki sade fealiyyetlerden birini sece bilersiniz Her gun yarim saat yeriyin Her gun 15 deqiqe qacin Reqs dersleri alin Her gun 15 deqiqe velosiped surun Evde aerobik mesqler edir 2 Beyne qan axinini artirmaq ucun en yaxsi qidalar Beyninizin saglamligina komek edecek bir cox yemek var Daha evvel qeyd etdiyimiz kimi bu orqan her bir urek vurgusunda yaranan qanin 20 ni istifade edir yeni bu o demekdir ki yuksek miqdarda enerji istehlak edir Bu ehtiyacini qlukozadan karbohidratlardan ve bezi uygun proteinlerden alir Daim yemek verdisinizde olmasi lazim olan en yaxsi qidalari qeyd edek Butun taxillar qehveyi duyu yulaf arpa covdar Vital yag tursulari somon sardina avokado zeytun yagi qoz balqabaq toxumu Ciyelek ve sitrus meyveleri Pomidor qara kelem brokoli ispanaq qusqonmaz Yumurta Adacayi 3 Tutune artiq cekiye ve strese yox deyin Bunun nezere alinmasi heyati vacibdir tutun artiq ceki ve stress beyin saglamliginizin en tehlukeli uc dusmenidir Meselen tutun nikotin formasinda daxil olaraq boyrekustu vezleride qiciqlandiraraq adrenal hormonunun ifraz olunmasina sebeb olur Adrenalin eyni zamanda beden stress altinda olduqda da ortaya cixir Bu da merkezi sinir sistemini stimullasdirir urek doyuntuye ve hipertenziyaya sebeb olur Butun bunlar pankreasin daha az insulin istehsalina sebeb olur qan sekerinin seviyyesi yukselir ve bu beyni heddinden artiq qiciqlandirir Obezite nedir Bu xestelik beyne qan axini nece tesir edir Kilolu olmaq beyin iflicinin riskini artirir Yag yigilmasi ile damarlar ve arteriyalar sertlesir ve buna gore de qan axini azalir Bunlar hamisi ciddi saglamliq problemleri getirir amma eger biz dietamize diqqet yetirib ve daha yaxsi verdisler elde etsek bu problemlerden qaca bilerik Bir cehd etmeye deyer 4 Her gun beyin mesqleri edin Beyne daha cox qan getmesi ucun beyin mesqlerinin rolu cox vacibdir Yaddas maraq gundelik fealiyyet motivasiya Butun bunlar neyronlar arasinda yeni elaqeler yaradir Zamanla daha cox toxuma yeni strukturlar meydana gelir ve beyniniz mumkun xesteliklere daha cox davamli olur publika az