Piyada gəzməyin faydaları nələrdir?

Oturaq həyat tərzi müasir dövrdə sağlamlıq üçün ən böyük təhlükə yaradan səbəblərdən biri sayılır. Təəssüflər olsun ki, indi qısa məsafəni də avtomobil və ya ictimai nəqliyyatla getməyi üstün tutanlar var. Piyada gəzməyin insan orqanizmi üçün çox böyük faydalıdır. Xüsusilə idmanla məşğul olmağa vaxtı və həvəsi olmayanlar üçün piyada gəzmək daha çox vacibdir.

www.NiNa.Az Axar.az-a istinadən bildirir ki, həkim-terapevti Solmaz Musayeva deyib:

"Sürətli və cəld yeriş əzələləri möhkəmləndirir, bədən quruluşunu normal saxlayır, artıq çəkinin yığılmasına imkan vermir. Piyada gəzmək ürək-damar sistemi üçün daha çox faydalıdır. Gəzinti zamanı qan dövranı yaxşılaşır, beyin və digər orqanlar oksigenlə daha yaxşı qidalanır. Əhvalın xoş olması, stressin və gərginliyin aradan qaldırılması üçün də gəzinti ən yaxşı vasitədir.

Piyada gəzinti orqanizmdə tənəffüs və qan-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, qanda xolesterinin və şəkərin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Şəkərli diabet xəstələrinin profilaktikası və müalicəsində çox müstəsna əhəmiyyət daşıyır. Sümük-dayaq sistemi və oynaqların funksiyasını yaxşılaşdırır".

Həkim-terapevt qeyd edib ki, gəzinti zamanı addımların sayına fikir vermək lazımdır. Yaşa, cinsə və sağlamlıq vəziyyətinə görə addımların sayını azaltmaq və artırmaq olar:

"Gəzinti dörd sürətlə aparılır. Dəqiqədə 60-70 addım yavaş, 70-90 addım orta, 90-110 addım yüksək, 110-130 addım atmaqla olan gəzinti çox yüksək sürətli hesab olunur. Gəzinti zamanı tənəffüsün normal olmasına fikir vermək lazımdır. Çalışmaq lazımdır ki, gəzinti təngnəfəsliyə və ağrıya səbəb olmasın".

Axşam gəzintisi sağlam və dərin yuxuya da yaxşı kömək edir. Yaradıcı insanlar üçün də bu, xüsusilə vacibdir. Çünki gəzinti zamanı daha dərindən düşünmək mümkündür. Müntəzəm olaraq gün ərzində 30-40 dəqiqə piyada gəzməklə orqanizmdə baş verən müsbət dəyişikliklərin şahidi olmaq mümkündür.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 352
May 9, 2020 11:44 AM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Piyada gezmeyin faydalari nelerdir Oturaq heyat terzi muasir dovrde saglamliq ucun en boyuk tehluke yaradan sebeblerden biri sayilir Teessufler olsun ki indi qisa mesafeni de avtomobil ve ya ictimai neqliyyatla getmeyi ustun tutanlar var Piyada gezmeyin insan orqanizmi ucun cox boyuk faydalidir Xususile idmanla mesgul olmaga vaxti ve hevesi olmayanlar ucun piyada gezmek daha cox vacibdir b s b Axar az a istinaden bildirir ki hekim terapevti b Solmaz Musayeva b deyib Suretli ve celd yeris ezeleleri mohkemlendirir beden qurulusunu normal saxlayir artiq cekinin yigilmasina imkan vermir Piyada gezmek urek damar sistemi ucun daha cox faydalidir Gezinti zamani qan dovrani yaxsilasir beyin ve diger orqanlar oksigenle daha yaxsi qidalanir Ehvalin xos olmasi stressin ve gerginliyin aradan qaldirilmasi ucun de gezinti en yaxsi vasitedir Piyada gezinti orqanizmde teneffus ve qan damar sisteminin isini yaxsilasdirir qanda xolesterinin ve sekerin seviyyesinin azalmasina sebeb olur Sekerli diabet xestelerinin profilaktikasi ve mualicesinde cox mustesna ehemiyyet dasiyir Sumuk dayaq sistemi ve oynaqlarin funksiyasini yaxsilasdirir Hekim terapevt qeyd edib ki gezinti zamani addimlarin sayina fikir vermek lazimdir Yasa cinse ve saglamliq veziyyetine gore addimlarin sayini azaltmaq ve artirmaq olar Gezinti dord suretle aparilir Deqiqede 60 70 addim yavas 70 90 addim orta 90 110 addim yuksek 110 130 addim atmaqla olan gezinti cox yuksek suretli hesab olunur Gezinti zamani teneffusun normal olmasina fikir vermek lazimdir Calismaq lazimdir ki gezinti tengnefesliye ve agriya sebeb olmasin Axsam gezintisi saglam ve derin yuxuya da yaxsi komek edir Yaradici insanlar ucun de bu xususile vacibdir Cunki gezinti zamani daha derinden dusunmek mumkundur Muntezem olaraq gun erzinde 30 40 deqiqe piyada gezmekle orqanizmde bas veren musbet deyisikliklerin sahidi olmaq mumkundur