Ramazan ayında yemək və içməkləri tənzimləmək üçün 5 məsləhət

Ramazan ayında yemək və içməkləri tənzimləmək üçün bir neçə tövsiyətə diqqət edək:

1. Çay və qəhvə içəcəklərinin sayını azaltmaq. İftar və obaşdanlarda bu nöqtəyə diqqət etsək, bədənimizi susuzluğa vərdişetdirmiş olarıq.

Həmçinin həkimlər tövsiyə edir ki, Ramazan ayı boyunca çaydan daha çox, su içməyə meyil edilsin. Çünki çayın və qəhvənin tərkibində olan kofein insanı gün ərzində daha çox susuzlada bilər.

2. Yeməyin həcmini azaltmaq. Çalışmaq lazımdır ki, Ramazan ayı müddətində bədənə daxil olan qidanın həcminə nəzarət edək. Çünki gün ərzində ac qalan mədə, çox həmcli qida ilə qarşılaşan zaman çox əziyyət çəkir və insan sağlamlığı üçün əmin deyildir.

Bizi doyuzduracaq və gümrah saxlayacaq həddə yesək, kifayətdir.

3. İdman proqramını yenidən tənzimləmək. Ramazan ayında çalışmaq lazımdır ki, bədənin daxilində olan mayeni qoruyub saxlaya bilək. Ona görə də o kəslər ki, davamlı olaraq idmanla məşğul olurlar, yaxşı olar ki, səhər çağı deyil, iftara bir-iki saat qalmış idman etsinlər.

4. İftara yaxın əlinizdə olan işləri kənara qoyub, istirahət etmək. Ramazan ayı insanın başqa aylardakı adətlərini pozduğu üçün, ilk günlərdə istər-istəməz insanın əsəb sisteminə mənfi təsirlər qoyur və insan hər bir şeydən təhrik olur. Ona görə də yaxşı olar ki, iftara az qalmış bütün işlərinizi kənara qoyasınız və istirahət edib, iftarı gözləyəsiniz. Ağır fiziki işlərdən çəkinəsiniz.

5. İnsan gün ərzində su və qida qəbul etmədiyi üçün, böyrəkləri susuzluqdan əziyyət çəkər və bəzən insanı isti basar. Bu səbəbdən iftarınızı açan zaman qaynar içəcək və yeməklərdən çəkinin. Daha çox sərin və yüngül yeməklərə üstünlük verin.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 285
May 2, 2020 4:04 PM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Ramazan ayinda yemek ve icmekleri tenzimlemek ucun 5 meslehet Ramazan ayinda yemek ve icmekleri tenzimlemek ucun bir nece tovsiyete diqqet edek 1 Cay ve qehve iceceklerinin sayini azaltmaq Iftar ve obasdanlarda bu noqteye diqqet etsek bedenimizi susuzluga verdisetdirmis olariq Hemcinin hekimler tovsiye edir ki Ramazan ayi boyunca caydan daha cox su icmeye meyil edilsin Cunki cayin ve qehvenin terkibinde olan kofein insani gun erzinde daha cox susuzlada biler 2 Yemeyin hecmini azaltmaq Calismaq lazimdir ki Ramazan ayi muddetinde bedene daxil olan qidanin hecmine nezaret edek Cunki gun erzinde ac qalan mede cox hemcli qida ile qarsilasan zaman cox eziyyet cekir ve insan saglamligi ucun emin deyildir Bizi doyuzduracaq ve gumrah saxlayacaq hedde yesek kifayetdir 3 Idman proqramini yeniden tenzimlemek Ramazan ayinda calismaq lazimdir ki bedenin daxilinde olan mayeni qoruyub saxlaya bilek Ona gore de o kesler ki davamli olaraq idmanla mesgul olurlar yaxsi olar ki seher cagi deyil iftara bir iki saat qalmis idman etsinler 4 Iftara yaxin elinizde olan isleri kenara qoyub istirahet etmek Ramazan ayi insanin basqa aylardaki adetlerini pozdugu ucun ilk gunlerde ister istemez insanin eseb sistemine menfi tesirler qoyur ve insan her bir seyden tehrik olur Ona gore de yaxsi olar ki iftara az qalmis butun islerinizi kenara qoyasiniz ve istirahet edib iftari gozleyesiniz Agir fiziki islerden cekinesiniz 5 Insan gun erzinde su ve qida qebul etmediyi ucun boyrekleri susuzluqdan eziyyet ceker ve bezen insani isti basar Bu sebebden iftarinizi acan zaman qaynar icecek ve yemeklerden cekinin Daha cox serin ve yungul yemeklere ustunluk verin