Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

Karantin günlərində idman zallarının bağlanması bir çoxlarını evdə fitnes, pilateslə məşğul olmağa məcbur edib. Bəziləri evdə idmanı mümkünsüz hesab etsə də, bir çoxları sağlamlığı üçün hər şəraitdə ondan vaz keçmir. Evdə hərəkətsiz qalmaq orqanizm üçün nə qədər ziyandır, bunu artıq illərdir mütəxəssislər deyir.

www.NiNa.Az axşam-a istinadən xəbər verir ki, ev idmanı zamanı bir çox hallara diqqət etmək mütləqdir. Bunun üçün aşağıdakılara diqqət edin:

Çox və ya az idman etməyin - Bəziləri evdə idman edərkən saatın fərqinə varmır və həddindən artıq hərəkətlər edir. Bu da sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Bir çox fiziki problemlərin yaranmasına gətirib çıxara bilər.

Fitnes səviyyənizi doğru dəqiqləşdirin - Bədəninizin nəyə ehtiyac olduğunu dəqiqləşdirin. Hər zaman asandan çətinə, sadədən qarışıqlığa gedən bir yol izləyin. Evdə özünüzə həftəlik fitnes planı qurun.

Həftədə 3-4 gün idman edin - Günlük idman etməyiniz 1 saatdan artıq olmamalıdır. Oturacaq, yastıq, su şüşələri idman edəcəyiniz zaman sizə lazım olacaq alətləri əvəzləyə bilər.

Nəbz atışlarınızı yoxlayın - Nəbz ölçən aparat və ya saatınız yoxdursa, əlinizlə bunu edin. 10 saniyə nəbz atışınızı sayın və onu 6-ya vurun. Nəfəsinizin kəsilməsi yaxşı idman etdiyiniz mənasını vermir.

İdman etmək çəkinizlə bərabər sağlam həyat tərzinizə də kömək edir - İdman etsəniz özünüzü çox rahat və xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Stress səviyyəniz düşər. Enerjiniz yüksələr. Hətta dəriniz də gözəlləşəcək.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 724
Apr 25, 2020 11:59 AM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Evde idmanla mesgul olarken bunlara diqqet edin Karantin gunlerinde idman zallarinin baglanmasi bir coxlarini evde fitnes pilatesle mesgul olmaga mecbur edib Bezileri evde idmani mumkunsuz hesab etse de bir coxlari saglamligi ucun her seraitde ondan vaz kecmir Evde hereketsiz qalmaq orqanizm ucun ne qeder ziyandir bunu artiq illerdir mutexessisler deyir b s b axsam a istinaden xeber verir ki ev idmani zamani bir cox hallara diqqet etmek mutleqdir Bunun ucun asagidakilara diqqet edin Cox ve ya az idman etmeyin Bezileri evde idman ederken saatin ferqine varmir ve heddinden artiq hereketler edir Bu da saglamliginiz ucun yaxsi deyil Bir cox fiziki problemlerin yaranmasina getirib cixara biler Fitnes seviyyenizi dogru deqiqlesdirin Bedeninizin neye ehtiyac oldugunu deqiqlesdirin Her zaman asandan cetine sadeden qarisiqliga geden bir yol izleyin Evde ozunuze heftelik fitnes plani qurun Heftede 3 4 gun idman edin Gunluk idman etmeyiniz 1 saatdan artiq olmamalidir Oturacaq yastiq su suseleri idman edeceyiniz zaman size lazim olacaq aletleri evezleye biler Nebz atislarinizi yoxlayin Nebz olcen aparat ve ya saatiniz yoxdursa elinizle bunu edin 10 saniye nebz atisinizi sayin ve onu 6 ya vurun Nefesinizin kesilmesi yaxsi idman etdiyiniz menasini vermir Idman etmek cekinizle beraber saglam heyat terzinize de komek edir Idman etseniz ozunuzu cox rahat ve xosbext hiss edeceksiniz Stress seviyyeniz duser Enerjiniz yukseler Hetta deriniz de gozellesecek