Qida qəbulunun sayı ilə çəki arasında əlaqə açıqlandı

Arıqlamaq istəyən insanların çoxu eyni səhvə yol verirlər. Belə ki, onlar qida qəbulunun sayını gün ərzində cəmi 1-2 dəfəyədək azaldırlar. Lakin onlar bu halda nəinki arıqlaya bilmirlər, hətta belə rasionla əksinə kökələ də bilərlər.

Mili.Az oxu-a istinadən xəbər verir ki, əslində, qida qəbullarının sayının azaldılması sağlam qidalanmanın baza qaydalarının kobud şəkildə pozulmasıdır.

Bu, arıqlamağa kömək etmir, belə ki, qidanın qəbulları arasında zaman kəsiyi nə qədər çox olursa, daim aclıq hissi bir o qədər yüksək olur ki, buna da qana qrelin kimi müvafiq hormonların ifrazı və hipotalamusda yerləşən qida mərkəzinin qıcıqlanması səbəb olur. Məhz buna görə gündə iki dəfə yemək yeyən insanlar, 4-5 dəfə yeyənlərə nisbətən nəticədə daha çox kalori qəbul etmiş olurlar. Bu səbəbdən də, arıqlamaq, həmçinin çəkinin saxlanılması üçün məhz gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır.

Mütəxəssislərin sözlərinə əsasən, aclıq zamanı orqanizm xüsusi rejimə keçir. Bu vaxt hər kalori ehtiyat üçün piy qatı şəklində yığılıb saxlanılır. Bədən aclığı ekstremal vəziyyət kimi qiymətləndirir və "qara günə" ehtiyat yığmağa başlayır. İnsan tez-tez, lakin az miqdarda yeyirsə, bədəni bunu "təhlükə" kimi görmür və buna görə də, qida ehtiyatı yığmır və daha çox kalori əridir.

Əlbəttə, arıqlamaq üçün yalnız tez-tez yemək kifayət deyil, həmçinin rasionun keyfiyyətini nəzarət altında saxlamaq lazımdır. Un, yağlı, şirin, qızartma xörəkləri mümkün qədər az yemək, meyvə və tərəvəz, həzm proseslərini ləngidən, lakin uzun müddətə toxluq hissi ilə təmin edən tərkibində çoxlu qida lifləri olan məhsullar yemək məsləhətdir.

Mili.Az

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 297
Apr 20, 2020 3:48 AM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Qida qebulunun sayi ile ceki arasinda elaqe aciqlandi Ariqlamaq isteyen insanlarin coxu eyni sehve yol verirler Bele ki onlar qida qebulunun sayini gun erzinde cemi 1 2 defeyedek azaldirlar Lakin onlar bu halda neinki ariqlaya bilmirler hetta bele rasionla eksine kokele de bilerler Mili Az oxu a istinaden xeber verir ki eslinde qida qebullarinin sayinin azaldilmasi saglam qidalanmanin baza qaydalarinin kobud sekilde pozulmasidir Bu ariqlamaga komek etmir bele ki qidanin qebullari arasinda zaman kesiyi ne qeder cox olursa daim acliq hissi bir o qeder yuksek olur ki buna da qana qrelin kimi muvafiq hormonlarin ifrazi ve hipotalamusda yerlesen qida merkezinin qiciqlanmasi sebeb olur Mehz buna gore gunde iki defe yemek yeyen insanlar 4 5 defe yeyenlere nisbeten neticede daha cox kalori qebul etmis olurlar Bu sebebden de ariqlamaq hemcinin cekinin saxlanilmasi ucun mehz gunde 4 5 defe yemek lazimdir Mutexessislerin sozlerine esasen acliq zamani orqanizm xususi rejime kecir Bu vaxt her kalori ehtiyat ucun piy qati seklinde yigilib saxlanilir Beden acligi ekstremal veziyyet kimi qiymetlendirir ve qara gune ehtiyat yigmaga baslayir Insan tez tez lakin az miqdarda yeyirse bedeni bunu tehluke kimi gormur ve buna gore de qida ehtiyati yigmir ve daha cox kalori eridir Elbette ariqlamaq ucun yalniz tez tez yemek kifayet deyil hemcinin rasionun keyfiyyetini nezaret altinda saxlamaq lazimdir Un yagli sirin qizartma xorekleri mumkun qeder az yemek meyve ve terevez hezm proseslerini lengiden lakin uzun muddete toxluq hissi ile temin eden terkibinde coxlu qida lifleri olan mehsullar yemek meslehetdir b Mili Az b