xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Evden isleyenlerin DIQQETINE Bunlari mutleq etmelisiniz Karantin rejimi ile bagli coxumuz ev seraitinde isleyirik Lakin diqqet etmeliyik ki evden isleyen zaman edeceyimiz bezi yanlislar bel ve boyun agrilarina sebeb olur Bes nece edek ki bu agrilardan xilas olaq b s b lent az a istinaden bu barede mutexessislerin reyini sizin diqqetinize catdirir 1 Mutleq masanizda isleyin Evinizde yerde yataqda ve ya kresloda deyil mehz masada isleyin Ve uygun stulda oturmaga diqqet edin Eks halda onurga qollar dizler ve ayaqlarinizda agrilar olacaq 2 Butun ehtiyaclariniz masanin uzerinde olsun Masaniz ele olcude olmalidir ki onun uzerine telefon qelemleriniz bloknot dosyalar kalkulyator cihazi ve s yerlese bilsin Bele olmadiqda siz her defe bir lazimli esya ucun cevrileceksiniz ve ya eyilib yerden goturmeli olacaqsiz Bu zaman ise sizde bel yirtigi ezele agrilari yarana biler 3 Stulunuz ideal yukseklikde olsun Cox yaxsi olar ki is zamani oturdugunuz stulun hundurluyunu yukseldib alcada bilesiniz ve onun qollari da olsun Diqqet edin ki alcaq stullar diz agrilarina ayaginizin yere deymeyeceyi qeder hundur stullar ise onurga agrilarina getirib cixara biler 4 Komputerin ekrani cox asagida olmasin Komputerin monitorunu gozunuzden 50 75 sm uzaqda tutun Komputerinizin ekrani gozle temasin bir balaca asagisinda olmalidir Duz ustu komputerde isleyirsinizse adinda oldugu kimi bunu diz ustune qoyub calismayin Bu zaman elave desteklerden klaviatura monitor maus dan istifade edin Eks halda boyun yirtigi ezele agrilari ve skalyozlara sebeb ola biler 5 Dirseklerinizi cox bukmeyin Diqqet edin ki islediyiniz zaman dirsekleriniz ne cox bukulu ne de cox aciq olmasin Calisin yere paralel veziyyetde olsun Bele olmadiqda dirsek ve bilek hisselerde sinir sixilmasi olur Ve bel boyun hissede agrilar baslayir 6 Danisan zaman bu xetaya esla yol vermeyin Coxumuz islediyimiz zaman telefon zeng gelende onu qulagimizla ciynimiz arasinda saxlayib sohbete davam edirik Bu esla olmaz Isden hec cur ayrila bilmirsinizse telefonun sesini acin ve ya qulaqciqlardan istifade edin Eks halda boyun yirtigi ve onurga etrafinda ezele agrilarina sebeb olur 7 En geci bir saatdan bir pauza edin Masa arxasinda isleyen zaman en geci bir saatdan bir 10 15 deqiqe pauza vermelisiniz Bu zaman ayaga qalxin ve hereket etmeye baslayin Bu hem de bir cox yanlislari qismen duzeltmis olacaq