NiNa.Az
xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,
herbi xeberler
, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,
daxili isler nazirliyi xeberleri
, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Agciyerlerinizin veziyyetini evde bele yoxlayin Buteyko metodu Bu metodu sovet alimi Konstantin Buteyko hazirlayib Nefesi mueyyen vaxt erzinde saxlamaq ve ne qeder doze bileceyinizi yoxlamaqla teneffus sistemi agciyerlerinizin veziyyetini yeni saglamligini hava tutumunu havasiz ne qeder doze bilmesini bronxlarin veziyyetini sinaya bilersiz Bu test hemcinin bir mualicevi teneffus gimnastikasidir b s b medicina a istinaden hemin metodu teqdim edir Diqqetle oyrenib sonra mesq ederek tetbiq edin Stulun duz kenarinda eylesib kureyi onurgani duz saxlayin Ciyinler serbest duz qarin bir qeder iceri dogru cekilir Gozlerinizi yumun Derinden nefes alib saxlayin qarin ezelelerinizi bosaldin Butun beden serbest rahat bos olmalidir Sonra yavas yavas nefesi verib sonda burnunuzu tutub sixin Evvelceden telefonda saniyeolceni qosub baxin Ilk gunler 20 saniye daha 30 saniyeye kimi tab getirmelisiz Bu zaman barmaginizi nebzin uzerine qoyub urek vurgularini da sayin Urek tez tez cox atmamalidir Nefesinizi saxladiginiz an agciyerlerin oksigensiz ozunu nece aparmasina diqqet yetirin Bu veziyyet sizi narahat edirmi doze bilirsizmi Saglamligin gostericisi necedir 1 Eger nefesinizi 10 saniyeden cox saxlaya bilmirsizse ve urek nebziniz deqiqede 90 100 vurgudursa siz urek damar agciyer xesteliklerinin 3 cu derecesindesiz 2 Nefesi 20 saniyeye kimi saxlayirsiz nebz 80 vurgudur xesteliyin birinci merhelesindesiz 3 Nefesi 30 daha sonra 40 saniye saxlaya bildizse urek deqiqede 65 70 vurursa siz saglamsiz Her 3 halda bu hereketi bir verdis halina getirib seher yuxudan oyanan kimi ve axsam tekrarlamalisiz Ta ki nefesi verdikden sonra burunu sixdiqda agizi acmadan nefessiz 30 40 saniye normal dozene kimi Bu artiq agciyerlerin normal saglamliqda olmasi demekdir
Style: Default