xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Karantin menyusu nece olmalidir UST aciqladi Koronavirus sebebile ozunutecrid dovrunde qidalanma yeniden qurulmalidir b s b xeber verir ki Umumdunya Sehiyye Teskilati koronavirusun yayilmasi ile elaqedar Avropa olkelerinin karantin tecrubesini nezere alaraq qidalanma ile bagli tovsiyeler verib 1 Plan hazirlayin ve yalniz ehtiyac duydugunuz mehsullari alin Artiq gorulmus ehtiyatlari yeniden nezerden kecirin Sonra aile rasionunu planlasdirmaga baslayin heftelik qidalanma plani hazirlayin Bu niye vacibdir Duzgun plan uzre alis veris etseniz xarab olmus mehsullari atmaq mecburiyyetinde qalmayacaqsiniz ve telebatin coxalmasi qiymetlerin artmasina sebeb olmayacaq eyni zamanda hami ucun beraber miqdarda qida elde etmeye imkan verecek 2 Teze erzaqlara ustunluk verin Konservlesdirilmeden cox teze meyve ve terevezlere ustunluk vermek tovsiye olunur Teze erzaq elde etmek mumkun deyilse dondurulmus meyve ve terevezleri secin teze ile muqayisede onlar qida deyerini cox itirmir Eger teze meyve ve ya terevez goyerti cox almisinizsa onlari dondurucuya yerlesdirin 3 Evde bisirin Karantin kulinariya bacariq ve qabiliyyetlerinizi inkisaf etdirmek ucun elverisli vaxtdir Indi hetta coxdan arzulanan reseptleri hazirlamaq imkaniniz ola biler 4 Mehsul catdirilma xidmetinden istifade edin Karantin zamani magazaya dusmemek daha yaxsidir Ozunuz hec bir sey bisire bilmirsinizse hazir yemeklerin catdirilma xidmetinden istifade ede bilersiniz Odenisin temassiz olmasi ve kuryerin her seyi seliqeli sekilde qapida qoymasi vacibdir Mehsullarin duzgun qablasdirmada ve lazimi temperaturda gelmesi muhumdur 5 Yemek qaydalarina emel edin Xestelikden qorunmaq ucun asagidakilardan emin olmaq lazimdir eller metbex ve qablar temiz olmalidir yemeyi diqqetle bisirin yemekleri tovsiye olunan temperaturda saxlayin temiz sudan ve teze mehsullardan istifade edin 6 Duzu mehdudlasdirin Eger erzaqlar teze deyilse daha cox dondurulmus qidalar ve ya konservlesdirilmis mehsullar yemeye baslamisinizsa yemeyin duzunun az olmasina diqqet yetirilmelidir Hazir qidalar ve konservler cox miqdarda duz ehtiva edir UST gunde 5 qramdan az duz istifade etmeyi meslehet gorur Konservlesdirilmis yemeklerden imtina etmek mumkun olmadiqda natrium duz miqdarini azaltmaq ucun konservlesdirilmis terevezleri yuya bilersiniz Tursu qidalarinin terkibinde cox miqdarda natrium duzlari oldugunu da unutmayin Bismis yemek teze ve dadsiz olmalidirmi Duz evezine edviyyatlari sinayin ve etirli bitkilerden istifade ede bilersiniz 7 Seker az yeyin Sirniyyat isteyirsinizse teze meyvelere ustunluk vermek daha yaxsidir Teze meyve olmasa bele secim coxdur Dondurulmus qurudulmus meyvelerden kompotlardan istifade ede bilersiniz ancaq bunlarin hamisinin kifayet qeder seker ehtiva etdiyini unutmayin Terkibinde daha az yag seker olan desertler secmek ve adi porsiyani iki defe azaltmaq daha yaxsidir 8 Daha az yag yeyilmelidir Qizardilmis yemekleri qaynadilmis mehsula deyismekle yag miqdarini azaltmaq olar Qizartma yemeklerden imtina etmekle yag miqdari keskin azalacaq Bele yemek darixdiricidir Onda hec olmasa sobada bismis yemeklere ustunluk verin qizartmaya yox Qizartmalardan hele de imtina ede bilmirsinizse uzum zeytun ve gunebaxan kimi doymamis yaglardan istifade etmek daha yaxsidir Terkibinde doymamis yaglar olan qidalara baliq ve qoz findiq kimi ustunluk verin Karantin erzinde daha az mal eti qus eti derisini mutleq soyun yeyimelidir donuz piyi ve palma yaglarini azaltmaga calisin Trans yaglari tamamile aradan qaldirmaq daha yaxsidir Hidrogenlesdirilmis yag terkibli erzaqlar alanda etiketlerini diqqetle oxuyun Yadda saxlayin ki qizardilmis qidalar hemcinin pecenye dondurulmus pizza kraker ve marqarinin terkibine yuksek miqdarda trans yaglar daxildir 9 Bedenin lif ile selluloza doymasi lazimdir Lif saglam hezm sisteminin acaridir Bundan elave lif bedeni qidalandirdigi ucun cox yememeye komek edir Lifin esas menbeleri meyve ve terevez hemcinin muxtelif taxil mehsullaridir yulaf qehveyi duyu kuinoa bugda coreyi ve s 11 Spirtli ickilerden imtina edin ve ya azaldin Alkoqol yalniz suuru deyisdirmir ve asililiq yaratmir eyni zamanda immunitet sisteminin reaksiyasini ehemiyyetli derecede zeifledir Alkoqol icmek immuniteti cox zeifledir ve orqanizm COVID 19 daxil olmaqla xesteliklere qarsi cixa bilmez Spirtli ickilerden xususile karantinde imtina etmek lazimdir Alkoqol psixoaktiv madde oldugundan adekvat qerarverme qabiliyyetine de tesir gosterir Diger eks neticesi odur ki spirt bezi dermanlarin mualicevi xususiyyetlerini zeiflede biler ve ya basqalarinin tesirini artira biler 12 Birlikde aile yemeklerinden hezz alin Bir cox aile ucun karantin masa etrafinda birlikde toplana bildiyi nadir imkandir UST aciqlayib ki karantin gunleri hem usaga sexsi gigiyena qaydalarini oyretmek hem de saglam yemek bacariqlarini asilamaq ucun furset kimi deyerlendirile biler Meselen usaqlarin menyu secmesine icaze verin Sade yemekleri birlikde bisirin qalan yemeyi nece saxlayacaginizi ciy et ve baliqlari ayri kesmeyin saxlamagin vacibliyini ve metbexin nece temizlenmesini izah edin Karantin mehsullari Meyve ve terevezlerin saxlanilmasi Gunde en az 400 qram meyve ve terevez yemek onlari bir nece porsiyaya bolmek tovsiye olunur portagal qreyfrut banan alma kimi vacib meyveler Bezi meyveler xirda xirda dogranir dondurulur ve lazim olduqda yeyilir Terevez yerkoku cugundur kelem brokkoli ve gul kelem vacibdir Sarimsaq zencefil sogan yemeye elave oluna biler ve bununla da rasionunuzu cesidlendire bilersiniz Dondurulmus meyve ve terevezler Dondurulmus gilemeyve ananas manqo desertler ucun ela fikirdir cunki lif ve vitaminlerle zengindir ve uzun bisirme teleb etmir Qurudulmus ve konservlesdirilmis yemekler Lobya noxud merci zulal lif vitamin ve minerallar anbaridir Onlar sorba ve salatlara elave edile biler Qurudulmus meyveler noxud qoz findiq Bu tebii mehsullar siyiq salatlara elave olunaraq ayrica yeyile biler Yumurta Zulal ve qida menbeyidir Unutmayin ki qizartmalardan daha yaxsidir Konservlesdirilmis lobya pomidor ve noxudu duzsuz alin Konservlesdirilmis tuna ve sardina baligi protein ve saglam yaglar menbeyidir Konservlerin saxlama muddetini yoxlayin ve her gun onlardan istifade etmeyin publika