İmmuniteti zəiflədən amillər

Dünya koronovirusun cənginə keçib. İndi insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Orqanizmin güclü immun sistemi insanın mikroblara, viruslara, xəstəliklərə yoluxmasında qoruyucu funksiya daşıyır. Buna görə də immun sistemin normal səviyyədə olması sağlamlıq üçün ən vacib şərtlərdəndir. Ancaq bəzi amillər var ki, onlar immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bu amillər hansılardır?

www.NiNa.Az modern.az-a istinadla immun sistemini zəiflədən amilləri diqqətinizə çatdırır:

1. Əgər orta yaşlı insanın gecə yuxusu səkkiz saatdan az olarsa, onların infeksiyalara yoluxma riski daha çoxdur. Yuxusuzluq orqanizmin immun sisteminə kifayət qədər mənfi təsir göstərən amillərdən biridir.

2. İmmunitetin zəifləməsinə şərait yaradan amillərdən biri hərəkətsizlikdir. Oturaq həyat tərzi immun sisteminə zərbə vurur. Bunun qarşısını almaq üçün gün ərzində heç olmasa yarım saat piyada gəzməyə vaxt ayırmaq lazımdır. Gündəlik idmanla məşğul olmaq isə daha faydalı olar.

3. Şəkərdən çox miqdarda istifadə etmək immun hüceyrələrini zəiflədir. Buna görə də şəkər və şəkər tozundan istifadə edərkən qədərinə diqqət yetirmək vacibdir. Immun sisteminizin öz funksiyalarının öhdəsindən lazımınca gəlməsini istəyirsinizsə C, E, beta-karotin və sink ilə zəngin olan qida məhsullarına üstünlük vermək məsləhətdir.

4. Stress, gərginlik, əsəbilik artıq həyatımızın tərkib hissəsinə çevrilib. Ancaq bunlar uzun müddət davam edərsə immunitetimiz üçün problemlər yaradar. Stress hormonları immun sistemini dağıdıcı xassəyə malikdir. Bunu nəzərə alaraq stressdən yaxa qurtarmağın yollarını axtarmaq lazımdır.

5. İnsanlarla ünsiyyətdə olmaq, xoş münasibətlər yaratmaq, dostlarla bölüşmək immun sisteminə müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar sübut edir ki, özünə qapanmaq, tənhalıq, qaraqabaqlıq immunitetin zəifləməsinə səbəb olur.

6. İmmun sistemə sözün əsl mənasında zərbə vuran amillərin siyahısında birinci yerdə duranlar siqaret və spirtli içkilərdir. Bu vərdişlər təkcə immun sisteminə deyil, bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir.

7. Ekoloji problemlərin də immun sistemə mənfi təsiri böyükdür. Buna görə də vaxtaşırı təbiətin qoynuna çıxmağa, ekoloji baxımdan daha təmiz olan məkanlara üz tutmağa vaxt ayırın.

8. Kimyəvi dərman pereparatlarından çox istifadə, xüsusilə tez-tez antibiotiklərin qəbulu immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bunu diqqətdə saxlayaraq hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi zamanı kimyəvi tərkibli dərmanlardan minimum istifadə etməyə çalışın.

9. İnsan orqanizmi üçün tələb olunan vitaminlər, mikroelementlər, minerallar yetərincə olmayanda immun sistemi də yetərincə öz funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Bu amili aradan qaldırmaq üçün qida rasionuna dəyişiklik etmək kifayətdir.

10. Nəhayət, istər fiziki, istərsə də zehni iş yükünü istirahət vaxtı ilə düzgün balanslaşdırmaq vacib şərtlərdəndir. Çünki fiziki və zehni yorğunluq da immun sistemini zəiflədə biləcək amillərdən biridir.

İmmun sisteminizə diqqət yetirin ki, xəstəliklərdən uzaq olasınız. Unutmayın ki, öncə sağlamlıqdır.

Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 1101
Mar 25, 2020 3:12 AM | Müəllif: NiNa.Az

Bu xəbərlərə baxın

www.NiNa.Az » Pulsuz Xidmətlər » Xəbərlər

xəbərlər, xeberler, xeber, xəbər,

son dəqiqə xəbərləri

, son xeber, son xəbər,

qaynar xəbər

, son deqiqe xeberleri,

herbi xeberler

, herbi hisse xeberi, esger xeberleri, yol qanunlari xeberi, prezident serencamlari,

daxili isler nazirliyi xeberleri

, polis xeberleri, qaynar xeberler, qaynar xeber,

qayda qanun xeberleri

, qaynar xəbərlər,

bbc xeberleri

, isti xeberler, media xeberleri, chat, tanisliq, chat tanisliq, azeri chat, azeri, chat mesaj, çat, çat tanışlıq, tanışlıq, azeri xeberler, media, bbc,

kriminal xeberler

, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Immuniteti zeifleden amiller Dunya koronovirusun cengine kecib Indi insanlar saglamliqlarini qorumaq ucun muxtelif usullardan istifade edirler Orqanizmin guclu immun sistemi insanin mikroblara viruslara xesteliklere yoluxmasinda qoruyucu funksiya dasiyir Buna gore de immun sistemin normal seviyyede olmasi saglamliq ucun en vacib sertlerdendir Ancaq bezi amiller var ki onlar immunitetin zeiflemesine sebeb olur Bu amiller hansilardir b s b modern az a istinadla immun sistemini zeifleden amilleri diqqetinize catdirir 1 Eger orta yasli insanin gece yuxusu sekkiz saatdan az olarsa onlarin infeksiyalara yoluxma riski daha coxdur Yuxusuzluq orqanizmin immun sistemine kifayet qeder menfi tesir gosteren amillerden biridir 2 Immunitetin zeiflemesine serait yaradan amillerden biri hereketsizlikdir Oturaq heyat terzi immun sistemine zerbe vurur Bunun qarsisini almaq ucun gun erzinde hec olmasa yarim saat piyada gezmeye vaxt ayirmaq lazimdir Gundelik idmanla mesgul olmaq ise daha faydali olar 3 Sekerden cox miqdarda istifade etmek immun huceyrelerini zeifledir Buna gore de seker ve seker tozundan istifade ederken qederine diqqet yetirmek vacibdir Immun sisteminizin oz funksiyalarinin ohdesinden laziminca gelmesini isteyirsinizse C E beta karotin ve sink ile zengin olan qida mehsullarina ustunluk vermek meslehetdir 4 Stress gerginlik esebilik artiq heyatimizin terkib hissesine cevrilib Ancaq bunlar uzun muddet davam ederse immunitetimiz ucun problemler yaradar Stress hormonlari immun sistemini dagidici xasseye malikdir Bunu nezere alaraq stressden yaxa qurtarmagin yollarini axtarmaq lazimdir 5 Insanlarla unsiyyetde olmaq xos munasibetler yaratmaq dostlarla bolusmek immun sistemine musbet tesir gosterir Tedqiqatlar subut edir ki ozune qapanmaq tenhaliq qaraqabaqliq immunitetin zeiflemesine sebeb olur 6 Immun sisteme sozun esl menasinda zerbe vuran amillerin siyahisinda birinci yerde duranlar siqaret ve spirtli ickilerdir Bu verdisler tekce immun sistemine deyil butun orqanizme menfi tesir gosterir 7 Ekoloji problemlerin de immun sisteme menfi tesiri boyukdur Buna gore de vaxtasiri tebietin qoynuna cixmaga ekoloji baximdan daha temiz olan mekanlara uz tutmaga vaxt ayirin 8 Kimyevi derman pereparatlarindan cox istifade xususile tez tez antibiotiklerin qebulu immunitetin zeiflemesine sebeb olur Bunu diqqetde saxlayaraq her hansi bir xesteliyin mualicesi zamani kimyevi terkibli dermanlardan minimum istifade etmeye calisin 9 Insan orqanizmi ucun teleb olunan vitaminler mikroelementler minerallar yeterince olmayanda immun sistemi de yeterince oz funksiyasini yerine yetire bilmir Bu amili aradan qaldirmaq ucun qida rasionuna deyisiklik etmek kifayetdir 10 Nehayet ister fiziki isterse de zehni is yukunu istirahet vaxti ile duzgun balanslasdirmaq vacib sertlerdendir Cunki fiziki ve zehni yorgunluq da immun sistemini zeiflede bilecek amillerden biridir Immun sisteminize diqqet yetirin ki xesteliklerden uzaq olasiniz Unutmayin ki once saglamliqdir