Karantin günlərində keçən hərəkətsiz həyat tərzi nəticəsində çoxumuz istəməsə də, kökəldik. Qaydaların yumşaldılması və yayın yaxınlaşması bizə artıq çəkidən xilas olmaq yolları barədə düşünməyə imkan verir. Təəssüf ki, sosial şəbəkələrdə arıqlamaq barədə yayılan ənənəvi üsulların hamısı təsirli deyil.
www.NiNa.Az arıqlamaqla bağlı əsas rəvayətləri pozmağa çalışıb. Rusiyalı sağlam qidalanma mütəxəssisi Lyudmila Denisenko çəki atmağa kömək edən qidaları və vərdişləri, eyni zamanda onların təsirini açıqlayıb.
1. Kərəviz, qreypfrut və kələm yağları yandırır
Əslində yağları yandıran qidalar yoxdur. Bəziləri metabolik sürəti artıra bilər, ancaq qısa müddətlik. Bunların heç biri arıqlamaq vasitəsi deyil.
2. Yaşıl çay arıqladır
Bu, doğru deyil. Yaşıl çay arteriyalar üçün təhlükəli olan xolesterini neytrallaşdıran polifenol maddələrdən ibarətdir.
3. Sıyıq kökəldir
Taxıl həqiqətən karbohidrat mənbəyidir. Ancaq tərkibində çox miqdarda lif olan dənli bitki yeyənlərin hamısı asanlıqla kökəlmir. Əgər karbohidrat və yağları birləşdirsəniz, bədən kütləsi indeksi artar, ancaq karbohidratları yağla birləşdirmirsinizsə, əksinə azalar. Odur ki, sizin üçün əlverişli olanı seçin - çox yağlı keto pəhriz və ya çox miqdarda lif ehtiva edən dənli bitkilər.
4. İştahı öldürmək üçün alma yeyin
Doğru deyil. Alma və digər meyvələr iştahı yatırmır, əksinə onu alovlandırır.
5. Suxariklər təzə çörəklə müqayisədə az kalorilidir
Doğru deyil. Suxariklər daha yüksək kalorilidir, çünki tərkibində çörəkdən daha çox yağ var.
6. Zülal pəhrizi təsirlidir
Xeyr! Tədqiqatlar göstərir ki, kök insanlar zülal tərkibi aşağı olan pəhriz sayəsində daha yaxşı arıqlayırlar, lakin təsiri uzun sürmür. Tezliklə yenidən kökəlməyə başlayırlar.
7. Arıqlamaq üçün ən yaxşı yol aclıqdır
Aclıq yorğunluq və başgicəllənməyə səbəb ola bilər, odur ki, bu yol təhlükəlidir. Bütün günü dözümlü olsanız, axşam yeməyindən üç qat çox yemək riski artır.
8. Ağ çörək kəpək çörəyindən daha kalorilidir
Bu doğru deyil. 100 qr çörək 100 qr kəpək çörəyi ilə eyni kalorini verir. Lakin kəpək çörəyində həzmə kömək edən bir çox lif və maqnezium var.
9. Mükəmməl bədən quruluşunun sirri salatlardadır
Bu yalnız qismən doğrudur: kahı yarpaqlarında demək olar ki, kalori yoxdur. Amma! Bilirik ki, kahı yarpaqları təkbaşına ümumiyyətlə istifadə edilmir. Ən çox salatlarda və qarnir kimi istifadə olunur. Salat souslarında isə kifayət qədər yağ var, bir qaşığı təxminən 80 kaloridir. Nəticədə kahı salatı arıqlamağa kömək etməyəcək.
10. Yeməkdən sonra saqqız çeynəmək faydalıdır
Saqqız həqiqətən nəfəsi təravətləndirir, ancaq onu ağız gigiyenası vasitəsi adlandırmaq olmaz. Saqqızın diş sağlamlığına müsbət təsirləri barədə elmi sübutlar məhsulların yalnız kiçik çeşidinə aiddir. Şəkər ehtiva edən saqqız diş minasına dağıdıcı təsir göstərən konfetlərdən fərqlənmir.
Saqqız periodontal toxumalara zərər verə bilər. Əslində üç dəqiqə ərzində gündə üç dəfədən çox saqqız çeynəmək tövsiyə olunmur. Əgər onu ağzınızda daha uzun müddət saxlasanız, mədə şirəsinin həddindən artıq sekresiyası meydana gələcək. (publika)
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 967
Sep 13, 2020 6:42 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Ariqlamaq usullari haqqinda 10 REVAYET Karantin gunlerinde kecen hereketsiz heyat terzi neticesinde coxumuz istemese de kokeldik Qaydalarin yumsaldilmasi ve yayin yaxinlasmasi bize artiq cekiden xilas olmaq yollari barede dusunmeye imkan verir Teessuf ki sosial sebekelerde ariqlamaq barede yayilan enenevi usullarin hamisi tesirli deyil b s b ariqlamaqla bagli esas revayetleri pozmaga calisib Rusiyali saglam qidalanma mutexessisi Lyudmila Denisenko ceki atmaga komek eden qidalari ve verdisleri eyni zamanda onlarin tesirini aciqlayib 1 Kereviz qreypfrut ve kelem yaglari yandirir Eslinde yaglari yandiran qidalar yoxdur Bezileri metabolik sureti artira biler ancaq qisa muddetlik Bunlarin hec biri ariqlamaq vasitesi deyil 2 Yasil cay ariqladir Bu dogru deyil Yasil cay arteriyalar ucun tehlukeli olan xolesterini neytrallasdiran polifenol maddelerden ibaretdir 3 Siyiq kokeldir Taxil heqiqeten karbohidrat menbeyidir Ancaq terkibinde cox miqdarda lif olan denli bitki yeyenlerin hamisi asanliqla kokelmir Eger karbohidrat ve yaglari birlesdirseniz beden kutlesi indeksi artar ancaq karbohidratlari yagla birlesdirmirsinizse eksine azalar Odur ki sizin ucun elverisli olani secin cox yagli keto pehriz ve ya cox miqdarda lif ehtiva eden denli bitkiler 4 Istahi oldurmek ucun alma yeyin Dogru deyil Alma ve diger meyveler istahi yatirmir eksine onu alovlandirir 5 Suxarikler teze corekle muqayisede az kalorilidir Dogru deyil Suxarikler daha yuksek kalorilidir cunki terkibinde corekden daha cox yag var 6 Zulal pehrizi tesirlidir Xeyr Tedqiqatlar gosterir ki kok insanlar zulal terkibi asagi olan pehriz sayesinde daha yaxsi ariqlayirlar lakin tesiri uzun surmur Tezlikle yeniden kokelmeye baslayirlar 7 Ariqlamaq ucun en yaxsi yol acliqdir Acliq yorgunluq ve basgicellenmeye sebeb ola biler odur ki bu yol tehlukelidir Butun gunu dozumlu olsaniz axsam yemeyinden uc qat cox yemek riski artir 8 Ag corek kepek coreyinden daha kalorilidir Bu dogru deyil 100 qr corek 100 qr kepek coreyi ile eyni kalorini verir Lakin kepek coreyinde hezme komek eden bir cox lif ve maqnezium var 9 Mukemmel beden qurulusunun sirri salatlardadir Bu yalniz qismen dogrudur kahi yarpaqlarinda demek olar ki kalori yoxdur Amma Bilirik ki kahi yarpaqlari tekbasina umumiyyetle istifade edilmir En cox salatlarda ve qarnir kimi istifade olunur Salat souslarinda ise kifayet qeder yag var bir qasigi texminen 80 kaloridir Neticede kahi salati ariqlamaga komek etmeyecek 10 Yemekden sonra saqqiz ceynemek faydalidir Saqqiz heqiqeten nefesi teravetlendirir ancaq onu agiz gigiyenasi vasitesi adlandirmaq olmaz Saqqizin dis saglamligina musbet tesirleri barede elmi subutlar mehsullarin yalniz kicik cesidine aiddir Seker ehtiva eden saqqiz dis minasina dagidici tesir gosteren konfetlerden ferqlenmir Saqqiz periodontal toxumalara zerer vere biler Eslinde uc deqiqe erzinde gunde uc defeden cox saqqiz ceynemek tovsiye olunmur Eger onu agzinizda daha uzun muddet saxlasaniz mede siresinin heddinden artiq sekresiyasi meydana gelecek publika