Xanımlar, DİQQƏT! - Bu 9 qida ilə dəriniz təravətlənəcək
Hovuz, günəş və qum-bütün bunlar yay aylarında dərimizin təravətini itirməsinə səbəb oldu. Buna maska və dezinfeksiya edici vaistələri də əlavə edildikdə dəri parlaqlığını və gözəlliyini itirməyə başladı. Bəs dərimizi yeniləmək mümkündürmü? Buna nail olmağın əsas yolu süfrəmizdən keçir.
"Dərimizə faydalı olan qidalar hansılardır?" sual verirsinizsə, o zaman diqqətiniz bizdə olsun.
www.NiNa.Az Lent.az-a istinadən dərini yeniləməyə kömək edən 9 qida haqqında məlumatları təqdim edir:
1. Avokado
Avokado sərbəst yağ turşuları baxımından ən zəngin qidalardan biridir. Dərinin sağlamlığında yaxşı antioksidan olan A və C vitaminləri ilə də zəngindir. Bu qidadan gündəlik həyatımızda qəbul edə bilərik.
2. Yumurta
Kollagen dərinin yenilənməsində və toxumaların yaxşılaşmasında iştirak edən ən vacib zülaldır. Yumurtanın ağı kollagenin ən yaxşı mənbəyidir, çünki tərkibində glisin və prolin də daxil olmaqla kollageni təşkil edən digər amin turşuları var. Sağlam bir insan, hər gün bir qaynadılmış yumurta istehlak edərək dəri cavanlaşmasına da kömək edə bilər.
3. Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumları dəri hüceyrələrinin bərpasına kömək edə bilən linoik turşusu olan bir qidadır. Bir ovucdan çox olmayaraq həftədə 2 və ya 3 dəfə günəbaxan toxumu istehlak edərək dərinizin cavanlaşmasına kömək edə bilərsiniz.
4. Qırmızı bibər
Qırmızı bibər, orqanizmin A və C vitaminlərinə çevirdiyi beta karotenin əla mənbəyidir. Bu karatonoidlər günəşə həssaslığı azaldır, göz ətrafındakı incə xətlərin və qırışları azaldır. Gündəlik həyatda yemək və salatlarımızda istər bibər pastası kimi, istərsə də çiy istifadə edə bilərik.
5. Qızılbalıq
Qızıl balıqda yaxşı antioksidan olan sərbəst yağ turşuları, omeqa-3 yağ turşuları var. Sərbəst yağ turşuları sağlam dəri hüceyrələri üçün təməl daşları rolunu oynayır. Bədənimizin sərbəst yağ hüceyrələrini istehsal etmək qabiliyyəti yoxdur. Onları qəbul etdiyimiz qidalardan götürərək dərini qalın, elastik və nəm saxlaya bilərik. Eyni zamanda, omeqa-3 yağ turşuları qızartı və sızanaqlara səbəb ola biləcək iltihabı azaldır. Bu səbəbdən həftədə bir dəfə qızıl balıq yesək, həm ümumi sağlamlığımız, həm də dərimizin gözəlləşməsi üçün faydalı olar.
6. Qoz
Dəri sağlamlığımız üçün böyük faydaları olan qoz, bədənimizin öz-özünə yarada bilmədiyi sərbəst yağ turşuları olan omeqa 3 və omeqa 6 ilə zəngindir. Bunlar dərinin elastikliyini artırır, sallanmaların qarşısını alır və dərini cavan saxlayan kollagenin sintezində mühüm rolu olan amin turşularıdır. Gündəlik həyatda qəlyanaltılarımızda və ya səhər yeməyimizdə 2 və ya 3 ədəd bütöv qoz yemək faydalı olacaq.
7. Pomidor
Pomidora qırmızı rəng verən likopen, dərini günəşin zərərli şüalarından qoruyan güclü bir antioksidandır. Likopenlə zəngin olan pomidoru salat və yeməklərimizdə istər doğranmış, istərsə də tomat pastası kimi istifadə edə bilərik.
8. Acı şokolad
Acı şokoladdakı kakao, yaxşı bir antioksidan olan yüksək miqdarda flovonaid ehtiva edir. Bu flovonoidlər dərinin dartılmasına kömək edir. Gündə 20 qramdan çox olmayan və tərkibində yüzdə 70-dən çox kakao olan acı şokolad istehlak edə bilərsiniz.
9. Qırmızı üzüm
Yaşlanmaya qarşı qəbul olunan ən yaxşı qidalardan biri də qırmızı üzümdür. Qırmızı üzümü mövsümündə gündəlik olaraq 1 hissə (15-20) və ya quru olaraq 1-2 xörək qaşığı dolusu qəbul edə bilərsiniz.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 792
Sep 12, 2020 2:20 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Xanimlar DIQQET Bu 9 qida ile deriniz teravetlenecek Hovuz gunes ve qum butun bunlar yay aylarinda derimizin teravetini itirmesine sebeb oldu Buna maska ve dezinfeksiya edici vaisteleri de elave edildikde deri parlaqligini ve gozelliyini itirmeye basladi Bes derimizi yenilemek mumkundurmu Buna nail olmagin esas yolu sufremizden kecir Derimize faydali olan qidalar hansilardir sual verirsinizse o zaman diqqetiniz bizde olsun b s b Lent az a istinaden derini yenilemeye komek eden 9 qida haqqinda melumatlari teqdim edir 1 Avokado Avokado serbest yag tursulari baximindan en zengin qidalardan biridir Derinin saglamliginda yaxsi antioksidan olan A ve C vitaminleri ile de zengindir Bu qidadan gundelik heyatimizda qebul ede bilerik 2 Yumurta Kollagen derinin yenilenmesinde ve toxumalarin yaxsilasmasinda istirak eden en vacib zulaldir Yumurtanin agi kollagenin en yaxsi menbeyidir cunki terkibinde glisin ve prolin de daxil olmaqla kollageni teskil eden diger amin tursulari var Saglam bir insan her gun bir qaynadilmis yumurta istehlak ederek deri cavanlasmasina da komek ede biler 3 Gunebaxan toxumu Gunebaxan toxumlari deri huceyrelerinin berpasina komek ede bilen linoik tursusu olan bir qidadir Bir ovucdan cox olmayaraq heftede 2 ve ya 3 defe gunebaxan toxumu istehlak ederek derinizin cavanlasmasina komek ede bilersiniz 4 Qirmizi biber Qirmizi biber orqanizmin A ve C vitaminlerine cevirdiyi beta karotenin ela menbeyidir Bu karatonoidler gunese hessasligi azaldir goz etrafindaki ince xetlerin ve qirislari azaldir Gundelik heyatda yemek ve salatlarimizda ister biber pastasi kimi isterse de ciy istifade ede bilerik 5 Qizilbaliq Qizil baliqda yaxsi antioksidan olan serbest yag tursulari omeqa 3 yag tursulari var Serbest yag tursulari saglam deri huceyreleri ucun temel daslari rolunu oynayir Bedenimizin serbest yag huceyrelerini istehsal etmek qabiliyyeti yoxdur Onlari qebul etdiyimiz qidalardan goturerek derini qalin elastik ve nem saxlaya bilerik Eyni zamanda omeqa 3 yag tursulari qizarti ve sizanaqlara sebeb ola bilecek iltihabi azaldir Bu sebebden heftede bir defe qizil baliq yesek hem umumi saglamligimiz hem de derimizin gozellesmesi ucun faydali olar 6 Qoz Deri saglamligimiz ucun boyuk faydalari olan qoz bedenimizin oz ozune yarada bilmediyi serbest yag tursulari olan omeqa 3 ve omeqa 6 ile zengindir Bunlar derinin elastikliyini artirir sallanmalarin qarsisini alir ve derini cavan saxlayan kollagenin sintezinde muhum rolu olan amin tursularidir Gundelik heyatda qelyanaltilarimizda ve ya seher yemeyimizde 2 ve ya 3 eded butov qoz yemek faydali olacaq 7 Pomidor Pomidora qirmizi reng veren likopen derini gunesin zererli sualarindan qoruyan guclu bir antioksidandir Likopenle zengin olan pomidoru salat ve yemeklerimizde ister dogranmis isterse de tomat pastasi kimi istifade ede bilerik 8 Aci sokolad Aci sokoladdaki kakao yaxsi bir antioksidan olan yuksek miqdarda flovonaid ehtiva edir Bu flovonoidler derinin dartilmasina komek edir Gunde 20 qramdan cox olmayan ve terkibinde yuzde 70 den cox kakao olan aci sokolad istehlak ede bilersiniz 9 Qirmizi uzum Yaslanmaya qarsi qebul olunan en yaxsi qidalardan biri de qirmizi uzumdur Qirmizi uzumu movsumunde gundelik olaraq 1 hisse 15 20 ve ya quru olaraq 1 2 xorek qasigi dolusu qebul ede bilersiniz