Pandemiya dövründə ofislərin evlərə köçməsi, virusa qarşı alınan tədbirlər və sosial mediaya bağlılığın artması daha uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmağımıza yol açdı. Bu hala yanlış oturma şəklini də əlavə etdikdə əzələ-sklet problemlərindən yan qaçmaq alınmadı. Həkimlər bildirirlər ki, ortaya çıxan problem nəfəs alma şəklimizə belə təsir edir: "Uzun müddət yanlış tərzdə oturmaq, onurğamıza daha çox təzyiq edir. Bu da ağrılı problemlərə yol açır. Müalicə edilmədiyi təqdirdə isə bel və boyunda duruş pozuntularına qədər onurğa ilə bağlı bir çox xəstəliklərə gətirib çıxarır.
www.NiNa.Az medicina-a istinadən mövzu ilə bağlı araşdırmanı təqdim edir:
İşə gedib-gələrkən, ofisdə işləyərkən, dərs çalışarkən və ya evdə dincəlmək kimi gündəlik həyatda bu kimi bir çox hərəkətlərdə ola bilirik. İngiltərədə aparılan bir araşdırmaya görə, yetişkinlər gündəlik orta hesabla 9.5 saat hərəkətsiz qalır. Bu hal 2-ci tip diabet, ürək xəstəlikləri, əzələ və skelet sistemi kimi bir çox sağlamlıq problemlərini özü ilə bərabər gətirir. İnsan bədəni dik duracaq şəkildədir. Ona görə də hərəkətli olaraq ayaqda qalmaq ürək və ürək-damar sisteminin daha təsirli işləməsinə şərait yaradarkən eyni zamanda, immunitet sistemininin önəmli bir hissəsini təşkil edən bağırsaqların da düzgün işləməsinə təsir edir.
Onurğamızın doğuşdan əyriliklərinin olduğunu deyən həkimlər "Oturduğumuz stuldan baxdığımız kompyuterə qədər bir çox hal buna təsir edə bilər. Bundan başqa, iş yerlərində ağrıyan başımızın səbəbi belə yanlış oturma şəkli ola bilər. Belimizə nə qədər az basqı olarsa, o zaman doğru oturma şəklindəyik. Günümüzün böyük hissəsini işləyərək keçiririk. Bu sırada çox diqqətli olmalıyıq. Stulda doğru olmayan oturuş şəkli isə qan və enerjimizi zəiflədir, bağırsaqların çalışma sürətini azaldır.
Doğru oturuş şəkli necə olmalıdır?
Oturarkən bəzi nöqtələrə diqqət etmək lazımdır. Unutmamamlı olduğumuz məsələ dik oturmaqdır. Kürəyinizin stula rahat bir şəkildə dəymədiyi yerlər varsa, xüsusilə aşağı hissədə bir arxalıq və ya yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Lazım gələrsə, boynumuzu da dəstəkləməlidir.
Dirsəklərimizi yanlarda tutaraq qollarda "L" şəklini yaratmalıyıq. Dizlərimizin arxası ilə stul arasında kiçik bir boşluq yaratmalıyıq. Eyni zamanda, baldırımıza da təzyiqin olmaması üçün ayaqlarımız yerə tam dəyməlidir. İşləyərkən ekrana baxma uzaqlığı 50-70 sm arasında olmalıdır.
Telefon, kompyuter ya da televizor qarşısında kürəyinizi bükən, boynunuzu düzləşdirən bir ağrı olmamalıdır. Burada ekranın yuxarı hissəsinin göz səviyyəsində olmasına da diqqət etməliyik.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 299
Sep 7, 2020 9:25 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Is seraitinde bas agrisinin sebebi nedir Pandemiya dovrunde ofislerin evlere kocmesi virusa qarsi alinan tedbirler ve sosial mediaya bagliligin artmasi daha uzun muddet oturaq veziyyetde qalmagimiza yol acdi Bu hala yanlis oturma seklini de elave etdikde ezele sklet problemlerinden yan qacmaq alinmadi Hekimler bildirirler ki ortaya cixan problem nefes alma seklimize bele tesir edir Uzun muddet yanlis terzde oturmaq onurgamiza daha cox tezyiq edir Bu da agrili problemlere yol acir Mualice edilmediyi teqdirde ise bel ve boyunda durus pozuntularina qeder onurga ile bagli bir cox xesteliklere getirib cixarir b s b medicina a istinaden movzu ile bagli arasdirmani teqdim edir Ise gedib gelerken ofisde isleyerken ders calisarken ve ya evde dincelmek kimi gundelik heyatda bu kimi bir cox hereketlerde ola bilirik Ingilterede aparilan bir arasdirmaya gore yetiskinler gundelik orta hesabla 9 5 saat hereketsiz qalir Bu hal 2 ci tip diabet urek xestelikleri ezele ve skelet sistemi kimi bir cox saglamliq problemlerini ozu ile beraber getirir Insan bedeni dik duracaq sekildedir Ona gore de hereketli olaraq ayaqda qalmaq urek ve urek damar sisteminin daha tesirli islemesine serait yaradarken eyni zamanda immunitet sistemininin onemli bir hissesini teskil eden bagirsaqlarin da duzgun islemesine tesir edir Onurgamizin dogusdan eyriliklerinin oldugunu deyen hekimler Oturdugumuz stuldan baxdigimiz kompyutere qeder bir cox hal buna tesir ede biler Bundan basqa is yerlerinde agriyan basimizin sebebi bele yanlis oturma sekli ola biler Belimize ne qeder az basqi olarsa o zaman dogru oturma seklindeyik Gunumuzun boyuk hissesini isleyerek keciririk Bu sirada cox diqqetli olmaliyiq Stulda dogru olmayan oturus sekli ise qan ve enerjimizi zeifledir bagirsaqlarin calisma suretini azaldir Dogru oturus sekli nece olmalidir Oturarken bezi noqtelere diqqet etmek lazimdir Unutmamamli oldugumuz mesele dik oturmaqdir Kureyinizin stula rahat bir sekilde deymediyi yerler varsa xususile asagi hissede bir arxaliq ve ya yastiqdan istifade ede bilersiniz Lazim gelerse boynumuzu da desteklemelidir Dirseklerimizi yanlarda tutaraq qollarda L seklini yaratmaliyiq Dizlerimizin arxasi ile stul arasinda kicik bir bosluq yaratmaliyiq Eyni zamanda baldirimiza da tezyiqin olmamasi ucun ayaqlarimiz yere tam deymelidir Isleyerken ekrana baxma uzaqligi 50 70 sm arasinda olmalidir Telefon kompyuter ya da televizor qarsisinda kureyinizi buken boynunuzu duzlesdiren bir agri olmamalidir Burada ekranin yuxari hissesinin goz seviyyesinde olmasina da diqqet etmeliyik