Ən faydalı qidalar – Orqanizm üçün nələr daha xeyirlidir?
Bədənin ehtiyac duyduğu vitaminlər, minerallarla daha çox zəngin olan, əksər orqanları, immun sisitemini gücləndirən, metobalizm prosesini sürətləndirən bir çox təbii qidalar var. Vaxtaşırı olaraq həmin qidaların siyahısı, faydaları barədə məlumatlar yayılır. Bu dəfə də alimlər orqanizmi qorumaq, ömrü uzatmaq, daha sağlam yaşamaq üçün hansı qidalara daha çox üstünlük veməli olduğumuzu açıqlayıblar.
www.NiNa.Az e-tibb.az-a istinadən həmin qidaları təqdim edir:
Kefir- kalsium, fosfor və maqnezium, protein mənbəyidir. İmmun sistemini gücləndirir. Gündə bir stəkan yemək olar.
Banan- potasiumla zəngindir, ən çox ürəyi qoruyur. Bir gündə bir orta ölçülü banan yemək olar.
Moruq- sağlam hüceyrələrin məhv olmasının qarşısını alır, ürək üçün faydalıdır. Artıq çəkiyə qarşı da qəbul oluna bilər.
Portağal-immun sistemi üçün çox faydalıdır, C vitamini qaynağıdır. Həmçinin xolesterini və yüksək təzyiqi endirməyə yardım edir. Bir gündə bir ədəd yemək olar.
Kivi- portağaldan da artıq C vitamini mənbəyidir, həmçinin E vitamini qaynağıdır, güclü antioksidantdır, potasium, maqnezium və sinklə də zəngindir. Bir gündə bir ədəd yeyilə bilər.
Nar- C vitamini və potasiumla zənginliyinə görə digər bütün meyvələrdən üstündür. O biri meyvələrlə müqayisədə daha az kalorilidir. Hər gün nar yemək xərçəng riskiini də azaldır.
Pomidor- enerji deposudur. Xərçəngə qarşı ən effektiv silah sayılır. Gündə bir ədəd yemək tövsiyə olunur.
Qoz- hər 28 qramında 4 qram protein var. Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır. Çəkinin nizamda qalmasına yardım edir. Xərçəngə qarşı da istifdaə oluna bilər.
Qatıq- təbii qatıq kalsium, potasium, proteinlə zəngindir. Bağırsaqlar üçün faydalı olan bakteriyaları gücləndirir, A, D, E ve K vitaminləri ifraz edir. Bir gündə 200 qram yemək olar.
Təmiz buğda çörəyi-buğdada olan liflər yoğun bağrsaq xərçəngi riskini 40 faiz azaldır. İmmunitetin normal çalışmasına yardım edir. Bir gündə bir dilim buğda çörəyi yemək olar.
Badam- Xolesterin səviyyəsini normada saxlayır. Bağırsaqların fəaliyyətini nizamlayır. İmmuniteti gücləndirir. E vitamini ilə zəngindir. Qocalmağı ləngidir. Gündə 5 ədəd tövsiyə edilir.
Sarımsaq- virusla mübarizə aparır, immuniteti gücləndirir. Ürəyi qoruyur. Bir gündə bir diş sarımsaq yemək olar.
Cirə - ürəyə faydalıdır, iltihabı azaldır, imminiteti gücləndirir. Gündə bir yemək qaşığı istifadə oluna bilər.
Zeytun yağı- immun sistüemini gücləndirir. Ürəyi qoruyur, viruslara qarşı təsirilidir.
Yaşıl mərcimək - Bir qab yaşıl mərciməkdə 18 qram protein, 16 qram lif, 1 qramdan az yağ var. İspanaqdan 30 faiz daha çox fol turtşusu ehtiva edir. Sink və B vitamini deposudur. Ürəyi qoruyur, qanda şəkəri nizamlayır. Dəmirlə zənginliyi sayəsində metabolizmanı dəstəkləyir.
Ən faydalı qidalar siyahısında daha sonar bunlar yer alıb:
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . En faydali qidalar Orqanizm ucun neler daha xeyirlidir Bedenin ehtiyac duydugu vitaminler minerallarla daha cox zengin olan ekser orqanlari immun sisitemini guclendiren metobalizm prosesini suretlendiren bir cox tebii qidalar var Vaxtasiri olaraq hemin qidalarin siyahisi faydalari barede melumatlar yayilir Bu defe de alimler orqanizmi qorumaq omru uzatmaq daha saglam yasamaq ucun hansi qidalara daha cox ustunluk vemeli oldugumuzu aciqlayiblar b s b e tibb az a istinaden hemin qidalari teqdim edir Kefir kalsium fosfor ve maqnezium protein menbeyidir Immun sistemini guclendirir Gunde bir stekan yemek olar Banan potasiumla zengindir en cox ureyi qoruyur Bir gunde bir orta olculu banan yemek olar Moruq saglam huceyrelerin mehv olmasinin qarsisini alir urek ucun faydalidir Artiq cekiye qarsi da qebul oluna biler Portagal immun sistemi ucun cox faydalidir C vitamini qaynagidir Hemcinin xolesterini ve yuksek tezyiqi endirmeye yardim edir Bir gunde bir eded yemek olar Kivi portagaldan da artiq C vitamini menbeyidir hemcinin E vitamini qaynagidir guclu antioksidantdir potasium maqnezium ve sinkle de zengindir Bir gunde bir eded yeyile biler Nar C vitamini ve potasiumla zenginliyine gore diger butun meyvelerden ustundur O biri meyvelerle muqayisede daha az kalorilidir Her gun nar yemek xerceng riskiini de azaldir Pomidor enerji deposudur Xercenge qarsi en effektiv silah sayilir Gunde bir eded yemek tovsiye olunur Qoz her 28 qraminda 4 qram protein var Urek saglamligi ucun faydalidir Cekinin nizamda qalmasina yardim edir Xercenge qarsi da istifdae oluna biler Qatiq tebii qatiq kalsium potasium proteinle zengindir Bagirsaqlar ucun faydali olan bakteriyalari guclendirir A D E ve K vitaminleri ifraz edir Bir gunde 200 qram yemek olar Temiz bugda coreyi bugdada olan lifler yogun bagrsaq xercengi riskini 40 faiz azaldir Immunitetin normal calismasina yardim edir Bir gunde bir dilim bugda coreyi yemek olar Badam Xolesterin seviyyesini normada saxlayir Bagirsaqlarin fealiyyetini nizamlayir Immuniteti guclendirir E vitamini ile zengindir Qocalmagi lengidir Gunde 5 eded tovsiye edilir Sarimsaq virusla mubarize aparir immuniteti guclendirir Ureyi qoruyur Bir gunde bir dis sarimsaq yemek olar Cire ureye faydalidir iltihabi azaldir imminiteti guclendirir Gunde bir yemek qasigi istifade oluna biler Zeytun yagi immun sistuemini guclendirir Ureyi qoruyur viruslara qarsi tesirilidir Yasil mercimek Bir qab yasil mercimekde 18 qram protein 16 qram lif 1 qramdan az yag var Ispanaqdan 30 faiz daha cox fol turtsusu ehtiva edir Sink ve B vitamini deposudur Ureyi qoruyur qanda sekeri nizamlayir Demirle zenginliyi sayesinde metabolizmani destekleyir En faydali qidalar siyahisinda daha sonar bunlar yer alib Cugundur yarpagi Gobelek Darcin Balqabaq Badimcan Baliq mehsullari Ketan toxumu Yulaf yarmasi Ispanaq Gul kelem Brokoli Avokado Kelem Seker cugunduru Zencefil Qreyfrut Yumurta Sogan Razyana Naringi