www.NiNa.Az xəbər verir ki, keyfiyyətli yuxu gün ərzində gümrah və enerjili olmağımıza, streslərə tab gətirməyimizə kömək edir. Yaxşı yuxu isə həm də gün ərzində yediklərimizdən asılıdır.
Bəzi qidalar tərkibindəki maddələr sayəsində beynimizi dincəldir, bədənimizi yuxuya hazırlaşdırır. www.NiNa.Az istipress-ə istinadən yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə faydalı olacaq bəzi məshulları təqdim edir:
1. Glisemik indeksi yüksək olan qidalar qan şəkəri və insulini tənzimləyir. Yuxuya getmə müddətini qısaldır. Əslində insulinin yüksəlməsi yaxşı deyil. Amma yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyiniz hallarda triptofan hormonunun beynə getməsinə kömək edə bilər.
2. Süd məhsullarındakı kalsium triptofanı fəallaşdırır. Yəni bir dilim pendir yatmamışdan öncə sizə faydalı ola bilər.
3. Badam maqneziumla zəngin çərəzdir. Bu həm yuxunun keyfiyyətini artırır, həm də sümükləri gücləndirir. Bədəndə maqneziumun azalmasının yuxusuzluğa səbəb olduğu elmi araşdırmalarla təsdiqlənib.
4. Düyü də yuxuya getmə müddətini azaldır. Buna səbəb tərkibindəki qlisemik indeksidir.
5. Bir stəkan albalı suyu daha rahat yatmağa kömək edə bilər. Çünki albalı melatonin ifrazını artırır.
6. Kahının suyundakı laktukar adlı maddə sakitləşmə effekti verir. Bu məhsulu həm salat kimi yeyeə bilər, həm də 15 dəqiqə isti suda saxlayaraq şirə kimi içə bilərsiz.
7. Balıqların tərkibi onlarla vitamin, mineralla boldur. Həm də onlarda ən azı sarımsaq və fıstıq qədər B6 var.
8.Balın tərkibindəki təbii şəkər insulini az artırır, triptofanın beynə girişini asanlaşdırır. Yatmazdan öncə bir qaşıq bal daha rahat yuxuya getməyə kömək edəcək.
9. Noxut da yaxşı triptofan qaynağıdır.
10. Çobanyastığı çayı əsəbləri sakitləşdirir, əzələləri genişləndirir. Yəni ən təbii sakitləşdiricidir.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 360
Jun 21, 2020 3:55 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Bu qidalar yuxu problemini aradan qaldirir Yuxu insan saglamligi ucun en vacib sertdir b s b xeber verir ki keyfiyyetli yuxu gun erzinde gumrah ve enerjili olmagimiza streslere tab getirmeyimize komek edir Yaxsi yuxu ise hem de gun erzinde yediklerimizden asilidir Bezi qidalar terkibindeki maddeler sayesinde beynimizi dinceldir bedenimizi yuxuya hazirlasdirir b s b istipress e istinaden yuxusuzluqdan eziyyet cekenlere faydali olacaq bezi meshullari teqdim edir 1 Glisemik indeksi yuksek olan qidalar qan sekeri ve insulini tenzimleyir Yuxuya getme muddetini qisaldir Eslinde insulinin yukselmesi yaxsi deyil Amma yuxusuzluqdan eziyyet cekdiyiniz hallarda triptofan hormonunun beyne getmesine komek ede biler 2 Sud mehsullarindaki kalsium triptofani feallasdirir Yeni bir dilim pendir yatmamisdan once size faydali ola biler 3 Badam maqneziumla zengin cerezdir Bu hem yuxunun keyfiyyetini artirir hem de sumukleri guclendirir Bedende maqneziumun azalmasinin yuxusuzluga sebeb oldugu elmi arasdirmalarla tesdiqlenib 4 Duyu de yuxuya getme muddetini azaldir Buna sebeb terkibindeki qlisemik indeksidir 5 Bir stekan albali suyu daha rahat yatmaga komek ede biler Cunki albali melatonin ifrazini artirir 6 Kahinin suyundaki laktukar adli madde sakitlesme effekti verir Bu mehsulu hem salat kimi yeyee biler hem de 15 deqiqe isti suda saxlayaraq sire kimi ice bilersiz 7 Baliqlarin terkibi onlarla vitamin mineralla boldur Hem de onlarda en azi sarimsaq ve fistiq qeder B6 var 8 Balin terkibindeki tebii seker insulini az artirir triptofanin beyne girisini asanlasdirir Yatmazdan once bir qasiq bal daha rahat yuxuya getmeye komek edecek 9 Noxut da yaxsi triptofan qaynagidir 10 Cobanyastigi cayi esebleri sakitlesdirir ezeleleri genislendirir Yeni en tebii sakitlesdiricidir