Karantində olduğumuz müddətcə zehnimizi mətbəxdən uzaqlaşdırmaq olduqca çətindir. Mütəmadi qəlyanaltıların artıq çəki ilə bizə qayıdacağı dəqiqdir. Üstəlik diqqət edilmədiyi təqdirdə bu vəziyyət müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.
www.NiNa.Az karantin günlərində ideal formada qalmağın yollarını təqdim edir:
Qəlyanaltılarda sağlam qidalanın
Əsas yeməkdən hələ 1 saat keçməsə də, "nəsə yeməliyəm" sözünü iç səsinizlə təkrarlayırsınızsa, etməli olduğunuz sadə üsul var. Bir ovuc fındıq, meyvə və ya qatıq istehlak edərək bu ani istəyi söndürə bilərsiniz.
Yeməkləri vaxt doldurma vasitəsi kimi düşünməyin
Evdə vaxt keçirmək üçün kilidləndiyiniz nöqtədə yeməyi dərhal qucaqlamamağa çalışın. Belə hallarda kitab oxuya və ya hər hansı filmə baxa bilərsiniz. Fikrinizi mümkün qədər yeməkdən uzaqlaşdırın.
Özünüzə sual verin
Niyə yemək istədiyinizi düşünün. Canınız sıxılır, yoxsa həqiqətən acsınız? Əsas yeməyi və qəlyanaltılarınızı nəzərdən keçirin. Qəlyanaltılar çoxdursa, mətbəxdən uzaq durmağa çalışın.
Yediklərinizi qeyd etdiyiniz gündəlik tutun
Gün ərzində yediyiniz hər şeyi yazın. İçdiyiniz hər şeyi bu siyahıya əlavə edin. Günün sonunda kağıza baxaraq, müsbət və mənfiləri müəyyənləşdirin.
Fəstfuddan uzaq durun
Fəstfudlar həddindən artıq yağlı və zərərlidir. Çox istədiyiniz təqdirdə az miqdarda istehlak edin. Ancaq özünüzü saxlaya bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, tamamilə uzaq durun.
İdmanla məşğul olun
Evdə idman etmək üçün bir çox yol var. Əvvəlcə özünüzü motivasiya edin. Ev paltarlarını çıxarıb, idman forması geyinin. Evin ən sevdiyiniz küncünə gedin və idmanla məşğul olun. Belə halda zərərli qidalardan uzaqlaşmaq daha asan olacaq. (publika)
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 332
Jun 15, 2020 7:50 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Karantinde ideal ceki qazanmagin yollari Karantinde oldugumuz muddetce zehnimizi metbexden uzaqlasdirmaq olduqca cetindir Mutemadi qelyanaltilarin artiq ceki ile bize qayidacagi deqiqdir Ustelik diqqet edilmediyi teqdirde bu veziyyet muxtelif xesteliklere sebeb ola biler b s b karantin gunlerinde ideal formada qalmagin yollarini teqdim edir Qelyanaltilarda saglam qidalanin Esas yemekden hele 1 saat kecmese de nese yemeliyem sozunu ic sesinizle tekrarlayirsinizsa etmeli oldugunuz sade usul var Bir ovuc findiq meyve ve ya qatiq istehlak ederek bu ani isteyi sondure bilersiniz Yemekleri vaxt doldurma vasitesi kimi dusunmeyin Evde vaxt kecirmek ucun kilidlendiyiniz noqtede yemeyi derhal qucaqlamamaga calisin Bele hallarda kitab oxuya ve ya her hansi filme baxa bilersiniz Fikrinizi mumkun qeder yemekden uzaqlasdirin Ozunuze sual verin Niye yemek istediyinizi dusunun Caniniz sixilir yoxsa heqiqeten acsiniz Esas yemeyi ve qelyanaltilarinizi nezerden kecirin Qelyanaltilar coxdursa metbexden uzaq durmaga calisin Yediklerinizi qeyd etdiyiniz gundelik tutun Gun erzinde yediyiniz her seyi yazin Icdiyiniz her seyi bu siyahiya elave edin Gunun sonunda kagiza baxaraq musbet ve menfileri mueyyenlesdirin Festfuddan uzaq durun Festfudlar heddinden artiq yagli ve zererlidir Cox istediyiniz teqdirde az miqdarda istehlak edin Ancaq ozunuzu saxlaya bilmeyeceyinizi dusunursunuzse tamamile uzaq durun Idmanla mesgul olun Evde idman etmek ucun bir cox yol var Evvelce ozunuzu motivasiya edin Ev paltarlarini cixarib idman formasi geyinin Evin en sevdiyiniz kuncune gedin ve idmanla mesgul olun Bele halda zererli qidalardan uzaqlasmaq daha asan olacaq publika