Orqanizminizdə hansı hormon çatışmır? - Əlamətlərlə özünüz təyin edin
Orqanzimdə hansı hormonun çatışmadığını necə müəyyən etmək olar?
www.NiNa.Az medicina-a istinadən bildirir ki, bu sualın ən dəqiq cavabı qan analizi vasitəsilə müəyyən olunur. Amma bundan əlavə dolayı amillər də var ki, onlar vasitəsilə orqanizmdə hansı hormonun çatışmadığını müəyyən etmək mümkündür.
Qida rasionuna diqqət yetirməzdən əvvəl ilk növbədə sizin hansı hormon tipinə malik olduğunu müəyyən etməlisiniz. Belə olduqda siz hormonal fonunuzu normallaşdıraraq orqanizminizə rahatlıq verəcək.
Əsas hormonlar hansılardır?
İnsan bədənində əsas 4 hormon mövcuddur: adrenalin, xolin, seratonin və tiroksin. Adı hallarda hormonların disbalansı nəzərə çarpmır.
Hormonal tipi necə təyin etmək olar:
Birinci tip: Adrenalin
• Bir qayda olaraq, bu tipə səhərlər bir fincan qəhvə olmadan yuxudan oyana bilməyənlər daxildir. Həyəcan və stress zamanı bu insanlar davamlı olaraq nə isə yeməlidirlər. Bu qidalar içərisində əsasən də duzlu qidalar üstünlük təşkil edirlər. Bu tipə daxil olan insanlar çox tərləyirlər. Fikirlətini cəmləşdirməkdə çətinlik çəkirlər.
Nə etməli?
• Alkoqoldan, pendirdən, sirkə əlavə olunmuş və tərkibində iltihab prosesinin artıran histamin olan qidalardan imtina etmək lazımdır.
• Səhərlər qəhvəni bir fincan yaşıl çayla əvəzləyin.
• Əgər səhərlər iştahanız yoxdursa, belə ondan imtina etməyin. Çünki bu metabolizmi zəiflədir.
• Gündüzlər adi qaydada qidalanın. Naharınız ən az 3 qidadan ibarət olmalıdır.
• Şam yeməyi ilə əsasən zülal tərkibli qidadan ibarət olmalıdır.
İkinci tip: Xolin
Yaddaşları və müvazinətləri zəif olur. Bir çox hallarda qəbizlikdən, qulaqda küydən əziyyət çəkirlər. Xolin hormonu yaddaş və əhval-ruhiyyəyə cavabdehdir.
Nə etməli?
• Səhərinizi doğru səhər yeməyi ilə başlayın. Yaxşı olardı ki. Yumurta yeyəsiniz. Onun tərkibində çox miqdarda xolin maddəsi var. Buna görə də, düzgün səhər yenməyi təkcə həzmi normallaşdırmır, həm də beyinin yaxşı fəaliyyət göstərməsinə şərait yaradır.
• Balqabaq toxumundan çox istifadə edin. Bu həyəcan hissini və daxili təlaşı aradan qaldıracaq.
• Nahar və şam yeməyində yaxşı olardı ki, balıq və paxla yeyəsiniz. Axşamlar isə melissa və nanə çayı içməyiniz yaxşı nəticə verəcək.
Üçüncü tip: Seratonin
Stress halında olduqda bu insanlar səhər yeməyi və naharı unudaraq yalnız şam yeməyi yeyə bilərlər. Axşam isə yemək yedikdən sonra bu insanlar uzun müddət yuxuya gedə bilmirlər.
Nə etməli?
Triptofan adlı amin turşusu "xoşbəxtlik hormonu" olan seratoninin əsas tikinti materialı hesab olunur. Yaxşı olardı ki, günə bir boşqab sıyıq və meyvə ilə başlayasınız. Gün boyunca isə bir ovuc qoz yeməyiniz yaxşı olar. Nahar yeməyində əsas yeməkdən əlavə zeytun yağı və günəbaxan tumu əlavə edilmiş salat daxil edin. Həftədə bir dəfə yağlı balıq yeyin. Lasos, forel, sardina kimi yağlı balıqların tərkibində triptofan maddəsi olur.
Dördüncü tip: Tiroksin
Saçlarınızın haçalandığını, töküldüyü və quruduğunu hiss edirsinizsə, deməli, sizdə tiroksin hormonu çatışmır. Bundan əlavə bu insanlarda həzm və qəbizlik problemləri olur. Orqanizmdə olan artıq maye səbəbindən ayaqlarda şişkinlik yaranır. Tez yorulur və çox üşüyürsünüz. Bu əlamətlər bədəndə tiroksin çatışmazlığından xəbər verir.
Nə etməli?
• Yaxşı olardı ki, tərkibində tirozin amin turşusu həmçinin də sink, yod və selen elementləri olan ərzaqlardan istifadə edəsiniz.
• Tərkibində zülal olan qidalardan çox istifadə edin.
• Ən ideal səhər yeməyi kəsmik və mövsümə uyğun meyvələrdir.
• Nahar yeməyində yaxşı olardı ki, balıq və ya ət yeməyi yeyəsiniz.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 226
May 27, 2020 6:55 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Orqanizminizde hansi hormon catismir Elametlerle ozunuz teyin edin Orqanzimde hansi hormonun catismadigini nece mueyyen etmek olar b s b medicina a istinaden bildirir ki bu sualin en deqiq cavabi qan analizi vasitesile mueyyen olunur Amma bundan elave dolayi amiller de var ki onlar vasitesile orqanizmde hansi hormonun catismadigini mueyyen etmek mumkundur Qida rasionuna diqqet yetirmezden evvel ilk novbede sizin hansi hormon tipine malik oldugunu mueyyen etmelisiniz Bele olduqda siz hormonal fonunuzu normallasdiraraq orqanizminize rahatliq verecek Esas hormonlar hansilardir Insan bedeninde esas 4 hormon movcuddur adrenalin xolin seratonin ve tiroksin Adi hallarda hormonlarin disbalansi nezere carpmir Hormonal tipi nece teyin etmek olar Birinci tip Adrenalin Bir qayda olaraq bu tipe seherler bir fincan qehve olmadan yuxudan oyana bilmeyenler daxildir Heyecan ve stress zamani bu insanlar davamli olaraq ne ise yemelidirler Bu qidalar icerisinde esasen de duzlu qidalar ustunluk teskil edirler Bu tipe daxil olan insanlar cox terleyirler Fikirletini cemlesdirmekde cetinlik cekirler Ne etmeli Alkoqoldan pendirden sirke elave olunmus ve terkibinde iltihab prosesinin artiran histamin olan qidalardan imtina etmek lazimdir Seherler qehveni bir fincan yasil cayla evezleyin Eger seherler istahaniz yoxdursa bele ondan imtina etmeyin Cunki bu metabolizmi zeifledir Gunduzler adi qaydada qidalanin Nahariniz en az 3 qidadan ibaret olmalidir Sam yemeyi ile esasen zulal terkibli qidadan ibaret olmalidir Ikinci tip Xolin Yaddaslari ve muvazinetleri zeif olur Bir cox hallarda qebizlikden qulaqda kuyden eziyyet cekirler Xolin hormonu yaddas ve ehval ruhiyyeye cavabdehdir Ne etmeli Seherinizi dogru seher yemeyi ile baslayin Yaxsi olardi ki Yumurta yeyesiniz Onun terkibinde cox miqdarda xolin maddesi var Buna gore de duzgun seher yenmeyi tekce hezmi normallasdirmir hem de beyinin yaxsi fealiyyet gostermesine serait yaradir Balqabaq toxumundan cox istifade edin Bu heyecan hissini ve daxili telasi aradan qaldiracaq Nahar ve sam yemeyinde yaxsi olardi ki baliq ve paxla yeyesiniz Axsamlar ise melissa ve nane cayi icmeyiniz yaxsi netice verecek Ucuncu tip Seratonin Stress halinda olduqda bu insanlar seher yemeyi ve nahari unudaraq yalniz sam yemeyi yeye bilerler Axsam ise yemek yedikden sonra bu insanlar uzun muddet yuxuya gede bilmirler Ne etmeli Triptofan adli amin tursusu xosbextlik hormonu olan seratoninin esas tikinti materiali hesab olunur Yaxsi olardi ki gune bir bosqab siyiq ve meyve ile baslayasiniz Gun boyunca ise bir ovuc qoz yemeyiniz yaxsi olar Nahar yemeyinde esas yemekden elave zeytun yagi ve gunebaxan tumu elave edilmis salat daxil edin Heftede bir defe yagli baliq yeyin Lasos forel sardina kimi yagli baliqlarin terkibinde triptofan maddesi olur Dorduncu tip Tiroksin Saclarinizin hacalandigini tokulduyu ve qurudugunu hiss edirsinizse demeli sizde tiroksin hormonu catismir Bundan elave bu insanlarda hezm ve qebizlik problemleri olur Orqanizmde olan artiq maye sebebinden ayaqlarda siskinlik yaranir Tez yorulur ve cox usuyursunuz Bu elametler bedende tiroksin catismazligindan xeber verir Ne etmeli Yaxsi olardi ki terkibinde tirozin amin tursusu hemcinin de sink yod ve selen elementleri olan erzaqlardan istifade edesiniz Terkibinde zulal olan qidalardan cox istifade edin En ideal seher yemeyi kesmik ve movsume uygun meyvelerdir Nahar yemeyinde yaxsi olardi ki baliq ve ya et yemeyi yeyesiniz