B12 vitamini ilə zəngin məhsullar beyinin sağlamlığını qoruyur
B12 vitamini (kobalamin) çatışmazlığı insanı beyinin sağlamlığı ilə bağlı müxtəlif problemlərlə, məsələn, əqli yorğunluq, diqqətsizlik, yaddaşın itirilməsi ilə üzləşdirir. Beyinin sağlamlığını qorumaq üçün bu maddə ilə zəngin məhsullarla qidalanmaq lazımdır.
www.NiNa.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, B12 vitamini öz qrupunun mühüm nümayəndəsidir. O, orqanizmin bir çox funksiyalarına, o cümlədən maddələr mübadiləsinə, qan dövranına, DNT sintezinə təsir göstərir. Bu vitamin beyinin inkişafında da həlledici rol oynayır. Yüksək səviyyədə B12 vitamini beyinin funksiyalarını yaxşılaşdırır, yaddaşı gücləndirir. Yetərincə B12 vitamini qəbul etmək koqnitiv pozuntular riskini, məsələn, Altsheymer xəstəliyi riskini azaldır.
Lakin orqanizm B12 vitaminini müstəqil hasil edə bilmir. Odur ki, rasionda B12 vitamini ilə zəngin məhsullar olmalıdır. "Food.News" yazır ki, aşağıdakı məhsullarla qidalanmaq beyinin sağlamlığını qoruyur.
B12 vitamini ilə zəngin məhsulların siyahısına bu məhsullar daxildir:
subməhsullar(xüsusən qaraciyər, böyrək);
yüksəkkeyfiyyətli zülalla və beyinin struktur dəstəyini təmin edən omeqa-3 yağ turşusu tipi - DHA turşusu ilə zəngin sardina balığı;
yavan mal əti (gündə 150 qram yetərlidir);
kəpəkli dənli bitkilər - buğda, yulaf, darı;
beyinin sağlamlığı üçün dəyərli bəsləyici maddələr - zülal, fosfor və selenlə zəngin tuna balığı;
tərkibi selen mikroelementi ilə zəngin qida mayası;
təbii yoqurt, kəsmik və süd;
beyinin yaddaşla bağlı funksiyalarını yaxşılaşdıran D vitamini ilə zəngin yumurta.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 393
May 8, 2020 7:51 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . B12 vitamini ile zengin mehsullar beyinin saglamligini qoruyur B12 vitamini kobalamin catismazligi insani beyinin saglamligi ile bagli muxtelif problemlerle meselen eqli yorgunluq diqqetsizlik yaddasin itirilmesi ile uzlesdirir Beyinin saglamligini qorumaq ucun bu madde ile zengin mehsullarla qidalanmaq lazimdir b s b AZERTAC a istinaden bildirir ki B12 vitamini oz qrupunun muhum numayendesidir O orqanizmin bir cox funksiyalarina o cumleden maddeler mubadilesine qan dovranina DNT sintezine tesir gosterir Bu vitamin beyinin inkisafinda da helledici rol oynayir Yuksek seviyyede B12 vitamini beyinin funksiyalarini yaxsilasdirir yaddasi guclendirir Yeterince B12 vitamini qebul etmek koqnitiv pozuntular riskini meselen Altsheymer xesteliyi riskini azaldir Lakin orqanizm B12 vitaminini musteqil hasil ede bilmir Odur ki rasionda B12 vitamini ile zengin mehsullar olmalidir Food News yazir ki asagidaki mehsullarla qidalanmaq beyinin saglamligini qoruyur B12 vitamini ile zengin mehsullarin siyahisina bu mehsullar daxildir submehsullar xususen qaraciyer boyrek yuksekkeyfiyyetli zulalla ve beyinin struktur desteyini temin eden omeqa 3 yag tursusu tipi DHA tursusu ile zengin sardina baligi yavan mal eti gunde 150 qram yeterlidir kepekli denli bitkiler bugda yulaf dari beyinin saglamligi ucun deyerli besleyici maddeler zulal fosfor ve selenle zengin tuna baligi terkibi selen mikroelementi ile zengin qida mayasi tebii yoqurt kesmik ve sud beyinin yaddasla bagli funksiyalarini yaxsilasdiran D vitamini ile zengin yumurta