Əzələlərini şişirmək arzusunda olan gənclərin çoxu idmanla yanaşı, müxtəlif dərman vasitələrindən istifadə edirlər. Bu dərmanlar insan orqanizmi üçün çox zərərlidir və bir müddət sonra fəsadları ortaya çıxır. Halbuki müxtəlif qidalar var ki, onların vasitəsi ilə əzələləri şişirmək mümkündür.
www.NiNa.Az yenicag.az-a istinadən əzələləri şişirməyə kömək edəcək 14 qidanı təqdim edir.
1. Qəhvəyi düyü
Təbii karbohidratdır. Enerji verir, həm də məşq zamanı işinizi asanlaşdırır.
2. Brokoli
İspanaq, salat, qarğıdalı, pomidor və bibərlə birlikdə salatınıza brokoli də əlavə edin. Bu bitki mineral və lif qaynağıdır.
3. Banan
Bananın tərkibindəki vitamin və maddələr idmançılar üçün də olduqca faydalıdır. Əzələlərin şişirilməsində bananın tərkibində mövcud olan maddələrin xüsusi rolu var.
4. Süzmə pendir
Süzmə pendir proteinlə zəngindir. Uzun müddət toxluq hissi verir.
5. Mərcimək və noxud
Protein üçün ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Mərcimək və noxud bu baxımdan çox faydalıdır.
6. Balıq yağı
Balıq yağı vücudunuz üçün önəmli bir yardımçıdır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
7. Ananas
Təlimdən sonra səhər yeməyi və yemək arasında yeyə bilərsiniz. Ananas həm də əzələ iltihabını azaldır.
8. İspanaq
Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, ispanağın tərkibindəki maddələr əzələlərin böyüməsini 20 faiz artırır.
9. Şokoladlı süd
Əzələlərin şişirilməsində çox böyük rola malikdir.
10. Toyuq əti
Hər toyuqda 30-100 qram arası protein var. Qızardaraq və ya sobada bişirərək yeyə bilərsiniz.
11. Kartof
Kartofun tərkibində olan A və C vitaminləri və digər maddələr əzələlərini şişirmək istəyənlərin işinə yaraya bilər.
12. Badam
Protein və yağla zəngindir. Tərkibində E vitamini var. Güclü bir antioksidantdır.
13. Yulaf
Yulaf protein, mineral və vitamin deposu hesab edilir.
14. Yumurta
Hər yumurtada 6-8 qram arası protein var. Eyni zamanda tərkibində vitamin, dəmir, kalsium var. A, E, D vitaminləri və xolestrol səviyyəsini yüksəldərək, məşq öncəsi zəruri enerjini təmin edir.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 1252
Apr 26, 2020 7:09 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv sonra sonraki sonrakı sonraya sonrada sonradan sonrasi sonrası sonralar sonralarda sonralara sonralardan sonrasini sonrasını sora soraki sorakı soraya sorada soradan sorasi sorası soralar soralarda soralara soralardan sorasini sorasını. Ezeleleri guclendiren 14 QIDA Ezelelerini sisirmek arzusunda olan genclerin coxu idmanla yanasi muxtelif derman vasitelerinden istifade edirler Bu dermanlar insan orqanizmi ucun cox zererlidir ve bir muddet sonra fesadlari ortaya cixir Halbuki muxtelif qidalar var ki onlarin vasitesi ile ezeleleri sisirmek mumkundur b s b yenicag az a istinaden ezeleleri sisirmeye komek edecek 14 qidani teqdim edir 1 Qehveyi duyu Tebii karbohidratdir Enerji verir hem de mesq zamani isinizi asanlasdirir 2 Brokoli Ispanaq salat qargidali pomidor ve biberle birlikde salatiniza brokoli de elave edin Bu bitki mineral ve lif qaynagidir 3 Banan Bananin terkibindeki vitamin ve maddeler idmancilar ucun de olduqca faydalidir Ezelelerin sisirilmesinde bananin terkibinde movcud olan maddelerin xususi rolu var 4 Suzme pendir Suzme pendir proteinle zengindir Uzun muddet toxluq hissi verir 5 Mercimek ve noxud Protein ucun et yemek mecburiyyetinde deyilsiniz Mercimek ve noxud bu baximdan cox faydalidir 6 Baliq yagi Baliq yagi vucudunuz ucun onemli bir yardimcidir Maddeler mubadilesini suretlendirir 7 Ananas Telimden sonra seher yemeyi ve yemek arasinda yeye bilersiniz Ananas hem de ezele iltihabini azaldir 8 Ispanaq Arasdirmalar neticesinde melum olub ki ispanagin terkibindeki maddeler ezelelerin boyumesini 20 faiz artirir 9 Sokoladli sud Ezelelerin sisirilmesinde cox boyuk rola malikdir 10 Toyuq eti Her toyuqda 30 100 qram arasi protein var Qizardaraq ve ya sobada bisirerek yeye bilersiniz 11 Kartof Kartofun terkibinde olan A ve C vitaminleri ve diger maddeler ezelelerini sisirmek isteyenlerin isine yaraya biler 12 Badam Protein ve yagla zengindir Terkibinde E vitamini var Guclu bir antioksidantdir 13 Yulaf Yulaf protein mineral ve vitamin deposu hesab edilir 14 Yumurta Her yumurtada 6 8 qram arasi protein var Eyni zamanda terkibinde vitamin demir kalsium var A E D vitaminleri ve xolestrol seviyyesini yukselderek mesq oncesi zeruri enerjini temin edir