"Qarın bayramı" - Qida və psixoloji boşalmanın əsas qaydaları
Pəhriz dövrü üçün xəmir yeməklər, süd şokolad, pendirli bulkalar və sendviçlər qadağan edilmiş ama çox arzuolunan əziz bir şeyə çevrilərsə, cheatmeal sizin üçün əla bayram olacaq.
"Cheat meal" nədir? Bu sehrli söz, pəhriz zamanı "pozulmalara" haqq qazandırır, yəni pəhriz müddətində arada bayram günləri təyin etmək olar.
www.NiNa.Az medicina-a istinadən bildirir ki, Cheat meal, arıqlamaq müddətində sehrli və çox xoş bir vasitədir. İngilis dilindən tərcümədə "aldatma" "pəhrizin pozulması" deməkdir, yəni şüurlu və planlı şəkildə pəhrizinizi dəyişdirir və birdəfəlik kalorinizi artırırsınız. Bu konsepsiya bodibildinqdən irəli gəlir. Müsabiqəyə hazırlaşma prosesində təcrübəli idmançılar metabolik prosesləri və psixoloji boşalmanı sürətləndirmək üçün hər 2-3 həftədə bir dəfə diyeti pozurlar.
İndi bu konsepsiya idman sahəsindən kənara çıxıb- fitness klublarının adi müştəriləri də bu üsula müraciət edirlər. Bütün bunlardan sonra, fitneslə məşğul olduğumuz və bir diyetə riayət etdiyimiz zaman 3-4 həftədən sonra bədən yeni şərtlərə uyğunlaşır - arıqlamaq prosesi yavaşlayır. Bu vəziyyətdə Cheat meal bədən üçün stres amilidir və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə bir növ təkan verir.
Aldadıcı kod qaydaları
Cheat meal tez-tez deyil, 2-3 həftədə bir aparılmalıdır. Tezliyə əlavə olaraq arzu siyahısında olan yeməklərin siyahısı da vacibdir. Bir qayda olaraq, kilo verərkən bir adam az karbohidrogenli diyetə riayət edir, buna görə də belə "oruc günlərində" karbohidrat çatışmazlığını ödəmək lazımdır. Bayram günlərində pizza, makaron, rulon, burger və ya dondurma yeyə bilərsiniz. Cheat mealın nəzarətsiz qida istehlakına çevrilməməsi çox vacibdir, buna görə də sizə faydalı olması üçün müəyyən qaydalara riayət edin:
Əvvəlcə özünüzə bu gün nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün, müəyyən bir plana əməl edin. Beləliklə, psixoloji məmnuniyyət qazanırsınız və mədə-bağırsaq traktında problemlər yaranmır (unutmayın ki, hər şey mülayim vəziyyətdə olmalıdır).
İkincisi, "qarın bayramı" təşkil edin. Bu vəziyyətdə, metabolik prosesləri daha da sürətləndirəcəksiniz. Üçüncüsü, bədənin həddən artıq yüklənməməsi üçün heç bir halda səhər və yatmadan əvvəl "şənlik" yeməyi təşkil edilməməlidir. Yemək ilə şirin qazlı içkilər istifadə etməyin, əks halda aclıq hissi artacaq və icazə veriləndən daha çox yemək istəyi yaranacaq.
Həyatınız boyu düzgün və balanslı yemək yeməyə çalışın, onda psixoloji stress yaşamayacaqsınız. Arıqlamaq prosesi asan və sadə olacaq.
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 340
Apr 6, 2020 7:09 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv bayram bayramda bayramlar bayramı bayrami bayramın bayramin bayramım bayramim bayramlardan bayrama bayramdan bayramla bayraminiz bayramınız bayramlıq bayramliq bayramlıg bayramlig bayramlığ bayramliğ. Qarin bayrami Qida ve psixoloji bosalmanin esas qaydalari Pehriz dovru ucun xemir yemekler sud sokolad pendirli bulkalar ve sendvicler qadagan edilmis ama cox arzuolunan eziz bir seye cevrilerse cheatmeal sizin ucun ela bayram olacaq Cheat meal nedir Bu sehrli soz pehriz zamani pozulmalara haqq qazandirir yeni pehriz muddetinde arada bayram gunleri teyin etmek olar b s b medicina a istinaden bildirir ki Cheat meal ariqlamaq muddetinde sehrli ve cox xos bir vasitedir Ingilis dilinden tercumede aldatma pehrizin pozulmasi demekdir yeni suurlu ve planli sekilde pehrizinizi deyisdirir ve birdefelik kalorinizi artirirsiniz Bu konsepsiya bodibildinqden ireli gelir Musabiqeye hazirlasma prosesinde tecrubeli idmancilar metabolik prosesleri ve psixoloji bosalmani suretlendirmek ucun her 2 3 heftede bir defe diyeti pozurlar Indi bu konsepsiya idman sahesinden kenara cixib fitness klublarinin adi musterileri de bu usula muraciet edirler Butun bunlardan sonra fitnesle mesgul oldugumuz ve bir diyete riayet etdiyimiz zaman 3 4 hefteden sonra beden yeni sertlere uygunlasir ariqlamaq prosesi yavaslayir Bu veziyyetde Cheat meal beden ucun stres amilidir ve maddeler mubadilesinin suretlenmesine bir nov tekan verir Aldadici kod qaydalari Cheat meal tez tez deyil 2 3 heftede bir aparilmalidir Tezliye elave olaraq arzu siyahisinda olan yemeklerin siyahisi da vacibdir Bir qayda olaraq kilo vererken bir adam az karbohidrogenli diyete riayet edir buna gore de bele oruc gunlerinde karbohidrat catismazligini odemek lazimdir Bayram gunlerinde pizza makaron rulon burger ve ya dondurma yeye bilersiniz Cheat mealin nezaretsiz qida istehlakina cevrilmemesi cox vacibdir buna gore de size faydali olmasi ucun mueyyen qaydalara riayet edin Evvelce ozunuze bu gun ne edeceyinizi evvelceden dusunun mueyyen bir plana emel edin Belelikle psixoloji memnuniyyet qazanirsiniz ve mede bagirsaq traktinda problemler yaranmir unutmayin ki her sey mulayim veziyyetde olmalidir Ikincisi qarin bayrami teskil edin Bu veziyyetde metabolik prosesleri daha da suretlendireceksiniz Ucuncusu bedenin hedden artiq yuklenmemesi ucun hec bir halda seher ve yatmadan evvel senlik yemeyi teskil edilmemelidir Yemek ile sirin qazli ickiler istifade etmeyin eks halda acliq hissi artacaq ve icaze verilenden daha cox yemek isteyi yaranacaq Heyatiniz boyu duzgun ve balansli yemek yemeye calisin onda psixoloji stress yasamayacaqsiniz Ariqlamaq prosesi asan ve sade olacaq