Karantin rejiminə əməl etməli olduğumuz müddətdə yemək istəyinə nəzarət etmək çətinləşir. Stress, narahatçılıq və məşğuliyyətin olmaması bizi daha çox yeməyə sövq edə bilər. Ancaq yemək istəyinə uzun müddət nəzarət etməmək təhlükəlidir. Bu, həm köklüyə, həm də sağlamlığınızın pozulmasına gətirib çıxara bilər.
www.NiNa.Az evdə qaldığımız müddətdə kökəlmənin qarşısını alan 7 ipucu ilə tanış edir.
Qanda şəkərin səviyyəsini balansda saxlayın
Konkret yemək vaxtlarını təyin edin və bunu vərdişə çevirin. Qanda şəkərin balansına yalnız bu şəkildə nail olmaq mümkündür.
Məşq edin
Evdə olsanız da, hər gün mütəmadi olaraq idman etməlisiniz. Yuxu rejiminə də diqqət etsəniz, kökəlmək ehtimalını minimuna endirəcəksiniz.
Faydalı qidalanın
Yağlı qidalara üstünlük verməyin. Lakin bu müddətdə ac qalmamaq vacibdir. Faydalı inqredientlərdən ibarət olan səhər yeməyini ötürməyin və karbohidrat olaraq rəfinə edilməmiş taxıl məhsullarından istifadə edin.
Hər gün 2 litrə yaxın su için
Bu, həm bədən quruluşunu qoruyacaq, həm də immunitet sisteminizi gücləndirəcək.
Probiotik qidaları menyuya daxil edin
Kökəlmək istəmirsinizsə, probiotik məhsullara daha çox yer ayırın. Probiotiklər qəbizlikdən qoruyur və immunitetinizi gücləndirir. Qatıq, kefir, kələm buna misaldır.
Qızartma yeməklərdən imtina edin
Hazır qablaşdırılmış məhsullar piylənməni daha da sürətləndirir. Odur ki, şirniyyat istəyinizi meyvə, fındıq, badam və qoz kimi çərəzlərlə qarşılayın. (publika)
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 619
Apr 3, 2020 6:02 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Karantin gunlerinde kokelmemek ucun 7 IPUCU Karantin rejimine emel etmeli oldugumuz muddetde yemek isteyine nezaret etmek cetinlesir Stress narahatciliq ve mesguliyyetin olmamasi bizi daha cox yemeye sovq ede biler Ancaq yemek isteyine uzun muddet nezaret etmemek tehlukelidir Bu hem kokluye hem de saglamliginizin pozulmasina getirib cixara biler b s b evde qaldigimiz muddetde kokelmenin qarsisini alan 7 ipucu ile tanis edir Qanda sekerin seviyyesini balansda saxlayin Konkret yemek vaxtlarini teyin edin ve bunu verdise cevirin Qanda sekerin balansina yalniz bu sekilde nail olmaq mumkundur Mesq edin Evde olsaniz da her gun mutemadi olaraq idman etmelisiniz Yuxu rejimine de diqqet etseniz kokelmek ehtimalini minimuna endireceksiniz Faydali qidalanin Yagli qidalara ustunluk vermeyin Lakin bu muddetde ac qalmamaq vacibdir Faydali inqredientlerden ibaret olan seher yemeyini oturmeyin ve karbohidrat olaraq refine edilmemis taxil mehsullarindan istifade edin Her gun 2 litre yaxin su icin Bu hem beden qurulusunu qoruyacaq hem de immunitet sisteminizi guclendirecek Probiotik qidalari menyuya daxil edin Kokelmek istemirsinizse probiotik mehsullara daha cox yer ayirin Probiotikler qebizlikden qoruyur ve immunitetinizi guclendirir Qatiq kefir kelem buna misaldir Qizartma yemeklerden imtina edin Hazir qablasdirilmis mehsullar piylenmeni daha da suretlendirir Odur ki sirniyyat isteyinizi meyve findiq badam ve qoz kimi cerezlerle qarsilayin publika