İbn Sinadan sağlamlıq haqqında qiymətli TÖVSİYƏLƏR
Buxara əmiri İbn Sinanı 16 yaşında onu müalicə etməyə dəvət edir. Və o vaxtdan bəri İbn Sina bir çox Şərq hökmdarlarının şəxsi həkimi olub. Təəccüblü deyil ki, müasirləri onu "həkimlərin şahzadəsi" adlandırır. İbn Sina özü tərcümeyi-halında tibbə gedən yolu belə təsvir edirdi: "Tibbi öyrənməyə başlayanda təcrübələrimi xəstələrin müalicə prosesi ilə doldurdum. Müşahidələrim mənə kitablarda tapılmayan bir çox müalicə üsulunu öyrətdi".
İbn Sina özündən sonrakı nəsillərə tibb mövzusunda bir çox kitab miras qoyub. Onun "Tibb Qanunu" əsəri müqəddəs kitablardan sonra ikinci ən çox nəşr edilən dərslik olub və 600 il ərzində həkimlərə xidmət edib. İbn Sinanın 1000 il əvvəl yazılmış sağlam həyat tərzinə dair tövsiyələri 21-ci əsrdə də aktualdır.
www.NiNa.Az oxucuları orta əsr mütəfəkkiri, həkim Əbu Əli ibn Sinanın sağlamlıq haqqında söylədiyi bəzi sitatları ilə tanış edir.
Fiziki aktivlik haqqında:
"Boşluq və süstlük nəinki cəhalətə səbəb olur, eyni zamanda xəstəlik törədir.
Hərəkətli və qoçaq insan düz qaməti ilə fəxr edir, oturaq insan isə bir çox qüsurlara düçar olur.
Hərəkət bəzi dərmanları əvəz edə bilər, amma dünyanın heç bir dərmanı hərəkəti əvəz edə bilməz.
Ümidsiz xəstə yoxdur, ümidsiz həkimlər var.
Nizamlı şəkildə idmanla məşğul olan bir insanın hər hansı xəstəliyin aradan qaldırılmasına yönəlmiş müalicəyə ehtiyacı yoxdur.
Məşqi atanlar adətən tez halsızlaşır, çünki hərəkətdən imtina nəticəsində orqanların gücü zəifləyir.
İdmanla məşğul olsanız, eyni zamanda normal rejimin digər reseptlərinə əməl etsəniz, dərmanlardan istifadə etməyə ehtiyac qalmayacaq".
Sağlam qidalanma haqqında:
"Əgər mədəni ağır yeməklərlə yükləmisinizsə, səhəri gün ac qalmalısınız.
Ən pisi müxtəlif qidaları birləşdirmək və çox gec yeməkdir.
Çox su içmək, çox yeməkdən daha yaxşıdır.
Çox ləzzətli yeməyin gətirdiyi zərər odur ki, onu çox yeyirsən.
Yüngül yemək sağlamlığı daha çox qoruyur, ancaq daha az güc və qüvvət verir, ağır qida - əksinə.
Yeməyin miqdarı elə olmalıdır ki, mədəni yükləməsin, qarın şişməsin, qələfələr kənara sıçramasın. Və yeməkdən sonra ürəkbulanma, yuxusuzluq, süstlük olmamalıdır.
Süfrədə gözütox olun - bu bir əmrdir, ikinci əmr - şərab az için".
Şərabın zərəri və faydası haqqında:
"Daim içmək zərərlidir, qaraciyərin və beynin sağlamlığını pozur, əsəbləri zəiflədir, sinir xəstəliklərinə, qəfil ölümə səbəb olur.
Şərab bizim dostumuzdur, həm də hiylədir: Çox içmək - zəhər, bir az içmək - dərmandır. Özünüzə həddindən artıq ziyan vurmayın, qədərində için və sağlamlıq bir ömür boyu davam edəcək.
Şərab sərxoş olana qədər dostundur, sərxoş olmusansa, düşmənindir. Lül-qəmbər sorxoşsansa, o, ilan zəhəridir.
Sağlam yuxu haqqında:
"İnsanların yuxu rejiminə diqqət yetirməsi vacibdir. Vaxtında yuxuya getmək lazımdır, amma həddən artıq yuxu ziyan gətirir. Eyni zamanda beyni və bütün orqanları yuxusuzluqdan qorumaq lazımdır.
Yuxu bütün təbii gücü qüvvətləndirir. Və həddindən artıq yuxu bunun əksini edir. Bu zehni gücün tükənməsinə, beynin kütləşməsinə və xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Yuxu ilə gümrahlıq arasında uzun müddət gərnəşmək ən pisidir.
Acqarına yatmaq yaxşı deyil, gücü zəiflədir. Həddən artıq tox mədə ilə yatmaq da zərərlidir. Bu halda yuxunuz möhkəm olmayacaq, bütün gecə narahat yatacaqsınız.
Bilin ki, yorğan və hündür yastıq sağlamlığı qoruyur. Qısası, elə yatmalısınız ki, baş ayaqlardan hündürdə yerləşməlidir.
Üzüstə yatan insanlar adətən hər hansı xəstəlikdən əziyyət çəkir, belə insanlar hər iki çənəni sıxan əzələlərin zəifləməsidən dolayı ağzı açıq yatır.
Sağlam mənzil haqqında:
"Yaşayış yeri seçən hər kəs yaşadığı coğrafiyanı yaxşı bilməlidir. Bu yerin küləkli olub-olmadığı, rütubətli və ya çuxurda yerləşdiyini bilməlisiniz.
Evin pəncərə və qapıları şərq və şimala baxmalıdır, həmçinin günəş şüaları hər yerə çatmalıdır.
Yerli xalqın sağlamlıq və xəstəliklə bağlı vəziyyətinin nə olduğunu öyrənməlisiniz".
Sağlamlığı qorumaq sənəti:
1) təbiətlə harmoniya;
2) yemək və içki seçimi;
3) bədəni toksinlərdən təmizləmək;
4) düzgün bədən quruluşunu qorumaq;
5) Burunla nəfəs almağı yaxşılaşdırmaq;
6) fiziki və zehni hərəkət balansı. (publika)
Kateqoriya: Sağlamlıq | Baxışlar: 775
Mar 29, 2020 7:58 PM | Müəllif: NiNa.Az
, azerbaycan xeberleri, olkede ve dunyada bas veren en son xeberleri size catdirirq. Ana Xeber, Ana Xəbər, Aztv, Az Tv, Atv, A tv, Xezer Tv, Xezertv, Xezer Xeber, Xezer, ARB Tv, Arbtv, Lider, Lidertv, Lider tv, Spaces tv, Spacestv, Speyis tv, Speyistv, İdman Kanali, Kanal, Kanali, Kanalı, Idman Tv, Medeniyyet Tv, Medeniyyet, Mədəniyyət, Medeniyyettv . Ibn Sinadan saglamliq haqqinda qiymetli TOVSIYELER Buxara emiri Ibn Sinani 16 yasinda onu mualice etmeye devet edir Ve o vaxtdan beri Ibn Sina bir cox Serq hokmdarlarinin sexsi hekimi olub Teeccublu deyil ki muasirleri onu hekimlerin sahzadesi adlandirir Ibn Sina ozu tercumeyi halinda tibbe geden yolu bele tesvir edirdi Tibbi oyrenmeye baslayanda tecrubelerimi xestelerin mualice prosesi ile doldurdum Musahidelerim mene kitablarda tapilmayan bir cox mualice usulunu oyretdi Ibn Sina ozunden sonraki nesillere tibb movzusunda bir cox kitab miras qoyub Onun Tibb Qanunu eseri muqeddes kitablardan sonra ikinci en cox nesr edilen derslik olub ve 600 il erzinde hekimlere xidmet edib Ibn Sinanin 1000 il evvel yazilmis saglam heyat terzine dair tovsiyeleri 21 ci esrde de aktualdir b s b oxuculari orta esr mutefekkiri hekim Ebu Eli ibn Sinanin saglamliq haqqinda soylediyi bezi sitatlari ile tanis edir Fiziki aktivlik haqqinda Bosluq ve sustluk neinki cehalete sebeb olur eyni zamanda xestelik toredir Hereketli ve qocaq insan duz qameti ile fexr edir oturaq insan ise bir cox qusurlara ducar olur Hereket bezi dermanlari evez ede biler amma dunyanin hec bir dermani hereketi evez ede bilmez Umidsiz xeste yoxdur umidsiz hekimler var Nizamli sekilde idmanla mesgul olan bir insanin her hansi xesteliyin aradan qaldirilmasina yonelmis mualiceye ehtiyaci yoxdur Mesqi atanlar adeten tez halsizlasir cunki hereketden imtina neticesinde orqanlarin gucu zeifleyir Idmanla mesgul olsaniz eyni zamanda normal rejimin diger reseptlerine emel etseniz dermanlardan istifade etmeye ehtiyac qalmayacaq Saglam qidalanma haqqinda Eger medeni agir yemeklerle yuklemisinizse seheri gun ac qalmalisiniz En pisi muxtelif qidalari birlesdirmek ve cox gec yemekdir Cox su icmek cox yemekden daha yaxsidir Cox lezzetli yemeyin getirdiyi zerer odur ki onu cox yeyirsen Yungul yemek saglamligi daha cox qoruyur ancaq daha az guc ve quvvet verir agir qida eksine Yemeyin miqdari ele olmalidir ki medeni yuklemesin qarin sismesin qelefeler kenara sicramasin Ve yemekden sonra urekbulanma yuxusuzluq sustluk olmamalidir Sufrede gozutox olun bu bir emrdir ikinci emr serab az icin Serabin zereri ve faydasi haqqinda Daim icmek zererlidir qaraciyerin ve beynin saglamligini pozur esebleri zeifledir sinir xesteliklerine qefil olume sebeb olur Serab bizim dostumuzdur hem de hiyledir Cox icmek zeher bir az icmek dermandir Ozunuze heddinden artiq ziyan vurmayin qederinde icin ve saglamliq bir omur boyu davam edecek Serab serxos olana qeder dostundur serxos olmusansa dusmenindir Lul qember sorxossansa o ilan zeheridir Saglam yuxu haqqinda Insanlarin yuxu rejimine diqqet yetirmesi vacibdir Vaxtinda yuxuya getmek lazimdir amma hedden artiq yuxu ziyan getirir Eyni zamanda beyni ve butun orqanlari yuxusuzluqdan qorumaq lazimdir Yuxu butun tebii gucu quvvetlendirir Ve heddinden artiq yuxu bunun eksini edir Bu zehni gucun tukenmesine beynin kutlesmesine ve xesteliklerin inkisafina sebeb olur Yuxu ile gumrahliq arasinda uzun muddet gernesmek en pisidir Acqarina yatmaq yaxsi deyil gucu zeifledir Hedden artiq tox mede ile yatmaq da zererlidir Bu halda yuxunuz mohkem olmayacaq butun gece narahat yatacaqsiniz Bilin ki yorgan ve hundur yastiq saglamligi qoruyur Qisasi ele yatmalisiniz ki bas ayaqlardan hundurde yerlesmelidir Uzuste yatan insanlar adeten her hansi xestelikden eziyyet cekir bele insanlar her iki ceneni sixan ezelelerin zeiflemesiden dolayi agzi aciq yatir Saglam menzil haqqinda Yasayis yeri secen her kes yasadigi cografiyani yaxsi bilmelidir Bu yerin kulekli olub olmadigi rutubetli ve ya cuxurda yerlesdiyini bilmelisiniz Evin pencere ve qapilari serq ve simala baxmalidir hemcinin gunes sualari her yere catmalidir Yerli xalqin saglamliq ve xestelikle bagli veziyyetinin ne oldugunu oyrenmelisiniz Saglamligi qorumaq seneti 1 tebietle harmoniya 2 yemek ve icki secimi 3 bedeni toksinlerden temizlemek 4 duzgun beden qurulusunu qorumaq 5 Burunla nefes almagi yaxsilasdirmaq 6 fiziki ve zehni hereket balansi publika